“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”
“小寒，小寒，冻成一团”。
小寒节气到，一年中最寒冷的日子来啦。
在北方，“小寒胜大寒，常见不稀罕”，要做好防寒工作。
小寒时节有三候
一候雁北乡。
小寒之日“雁北乡”，北飞雁已经感知到阳气。
二候鹊始巢。
小寒后五日，喜鹊噪枝，已开始筑巢，准备繁殖后代。
三候雉始雊。
再五日，野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，早醒的雉鸠就开始求偶了。
小寒到，防三寒，饮三水，晒三处，做三宜，驱寒暖身，少生病
防三寒
寒冷时节，天气寒冷，阴邪最盛。
阴邪易伤人体阳气，寒主收引凝滞，此阶段重在防寒。
一、防头寒
小寒时节，天寒地冻，寒邪侵人。
头部是各条阳经会聚之处，一定要注意做好保暖。
一旦头部受损，气血流通不畅，不但血压易高，还容易诱发脑卒中。
所以，一定要防头部受寒，外出时要带好围脖、帽子，做好头部的保暖工作。
二、防腰寒
寒气对应肾，腰为肾之府，而肾喜温恶寒。
一旦腰部受寒，不利于肾脏健康，肾脏受损，人易生病。
所以，小寒时节，还要做好腰部保暖，避免着凉，夜晚要盖好被子。
三、防脚寒
“寒从脚下生”，寒气易从脚底侵入。
因此，小寒要保护好脚部，御寒保暖。
保暖脚部，穿厚鞋、厚袜子外，最好睡前用热水泡泡脚。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗。
坚持泡脚，不仅可驱寒暖身，还有利于促进血液循环，增强机体免疫力。
饮三水
一、35-40℃温开水
小寒时节，天气寒冷，还十分干燥。
此时，要注意补充水分，主动喝水，要选择温开水。
35-40℃的温开水，是胃肠最喜欢的温度，不可贪喝冷水。
二、花草植物茶水
小寒饮茶，是驱寒暖身不错的选择。
而在寒冷的天气里，可以泡点花草植物茶水。
刺玫花茶，性质温和，泡水代茶饮，暖胃止痛，呵护胃肠。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，是可以食用的，将其阴干，冲汤代茶服，可止肝胃气痛，可健脾降火，治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
红苏子叶茶，泡水代茶饮，驱寒促消化，还有助于防感冒。
中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，还可还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
此外，红苏子叶，还可发汗解表，散风寒，有助于预防改善风寒感冒。
三、羊肉萝卜汤水
小寒驱寒，还要进补，羊肉萝卜汤，是不错的选择。
汤水，不但可以补充水分，对抗燥邪，亦可滋补身体，驱寒暖身。
羊肉，温补气血，抵御风寒，滋补身体，搭配清热的萝卜一起，可避免上火。
冬吃萝卜赛人参，对人体消化功能大有裨益，能促进胃肠蠕动、增强食欲。
用羊肉搭配萝卜，一起煲汤，是小寒时节不错的汤饮选择。
晒三处
“阳光是个宝，晒晒身体好”。
“冬阳一寸值千金”，小寒时节要多晒晒太阳。
晒太阳，不仅能让心情变好，还能提高机体免疫力，增强抗病能力。
一、晒头顶
经常晒晒头顶，可补阳气。
尤其是头顶的百会，是晒太阳的重点。
头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方。
晒头顶，可随时进行，让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。
二、 晒后背
很多经脉和穴位都在后背。
经常晒后背，能调理脏腑气血。
晒得时候，让阳光直射背部，时间长短，以舒适为宜。
晒后背的时候，还可以顺便按摩腰部，可温补肾阳，对健康有益。
三、晒手心
手心最重要的穴位是劳宫穴，可清心安神。
经常晒手心，可舒缓疲劳，促进睡眠，呵护心脏健康。
在阳光下摊开双手朝向阳光，或抬起双手，掌心朝向阳光即可。
做三宜
一、睡宜早
小寒时节，养精蓄锐，睡眠要早一些。
冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。
晚上早点休息，保证充足的睡眠时间，清晨等到太阳升起后再起床。
二、动宜慢
小寒时节，做运动，要慢一点，微汗即可。
冬藏时节，万物蛰伏，顺应自然界特点，要适当减少活动。
小寒时节的锻炼要有节制，微微出汗就好，切不可大量出汗。
小寒慢跑跳踢毽，畅达乐观防肾寒，建议大家选择一些舒缓的运动。
三、心宜平
小寒时节，天气寒冷，日光少，都会影响人们的情绪。
此时，一定要积极调节自己的心态，节制喜怒，保持心情平静。
多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化，还要多晒太阳。
最后，小寒时节，多“拍拍手”
“正气存内，邪不可干”。
小寒注重补养气血，让身体的正气旺起来。
如此一来，能提高自身的免疫力，从而更好抵御外邪。
一个非常好的补益气血的方法就是——拍手，随时随地都可以做。
1、拍手掌
十指分开，手掌对手掌，手指对手指均匀拍打。
刚开始时，拍打力度可稍微轻些，以后逐渐加重。
2、拍手指
十指稍微弯曲，拍打下去时，使手指尖与手掌边缘部分相触，由于击打面积小，可适当延长拍打时间。
3、拍手背
双手手背相对，两手背互相拍打。
4、拍虎口
左右手虎口相对，相互拍打。
5、掌根对拍
掌根对掌根拍打。
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