现在的小朋友，很早就接触到一系列的电子产品，又赶上这一波特殊的疫情，需要天天在家上网课。而手机、电视、电脑ipaid 等，看的时间久了，眼睛有可能不舒服，严重的会感觉干涩，怕光、流眼泪。从营养学的角度来说，哪种营养元素对我们的视力有保护呢？
其实就是大名鼎鼎的维生素A。因为它是第一个被发现的维生素，故被称为维生素A。它在身体中的功能非常多，比如：
1）维持正常视觉功能，主要是保证您在暗黑处能看清物体；
2）维护上皮组织细胞的健康，可以防止眼睛发干、防感冒、防腹泻，还能美丽皮肤；
3）维持骨骼正常生长发育等。
因维生素A过量摄入，能引起中毒，所以通过饮食摄取或补充会更安全。
维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全脂奶、蛋黄等。而植物性食物中含的是β-胡萝卜素可转变为维生素A。含β-胡萝卜素丰富的食物有：枸杞子、西兰花、胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜等。
为了保护我们的眼睛，经常给娃吃点这些食物吧！
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本文标题：用食物来呵护孩子的眼睛
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