如果你对外物期待的太高，就一定会受伤。要明白，对于绝大多数人，你的父母，子女，老师，领导，也不过是普通的老百姓。过高的期待，就是过高的要求，实际上是一种暴力。己所不欲勿施于人，自己做不到的当然不应该勉强别人做到。如果自己特别强大了，也要警惕自己是否对身边的人有过高的要求。如果对外物期待过低，就会失去生活的热情，这是更加致命的问题，现在的青少年所崇拜的文化有这样的倾向。这就是唯金钱至上社会的弊端之一吧，绝望的方向有以下几点。哪怕努力一辈子也不如别人的起点，哪怕我实现了财务自由也不会快乐，哪怕我快乐了也不过是一场梦。以上问题，源于资本社会现实深入毛孔的控制，也源于人性的虚荣攀比嫉妒。在社会活动中保持适当的期待，体现在各个方面，从容镇定的情绪，不紧不慢的节奏，可执行的计划。
保持专注，或者其他需要逆人性的东西，不在于意志力，而在于理解。保持运动的人不需要意志力，每天阅读的人不需要强迫自己。刚开始改变需要一点勉强，慢慢的适应，感受到美好和自信，真正爱阅读的人不会把阅读看成是一件任务，或工作，或赚钱的路径。阅读是生活的一部分，与吃饭喝水睡觉一样。如果你想真正获得某个良好习惯，首先是不能与人性向对抗，矛盾统一的意思就是，承认你是一个好吃懒做的人，同时对每天早起运动像喝水一样自然。我可以很简单的成为一个好吃懒做的人，同时也可以很简单的成为一个自律的人，这两者都同样简单。你要从心里觉得自律是非常简单的事情，不需要我一点点勉强自己，如果勉强，我就稍微晚起床一会也无妨，但是要感受到早起床的美妙。最终，我不需要任何强大的力量来维持我的自律，我不需要物质奖励自己的自律，我不需要别人的赞美，我不需要刻意的营造任何东西，应是自然而然。
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