慢下来，重新去发掘内心的力量
这周得到了一些新的认知，娱乐不等于休息，注意力和意志力都是稀缺资源，好的休息方式就是啥都不干，等着精力恢复，或者在真实世界和朋友聊聊天
学习的敌人可能不仅仅是不会，还可以是焦虑，这其中有可能是生存本能在作祟，我们对外界刺激产生过度反应，自然而然容易变得焦虑，害怕，焦虑之所以是本能，是因为不是谁在压力下都能更好的发挥
这时候可能就会特别想玩，追求多巴胺的刺激，但是娱乐不是休息，这是一个已经被强调的事实
就需要做一些事进行干预
1.延迟满足，饿了不一定要立即吃，等一等，提高耐性
2.适当接受不完美，不是所有事都得做完
3.有些事可以不做，比如，玩手机，熬夜，暴饮暴食等
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