一朋友对我说起他似乎是情绪的惯犯，总在不经意间说出每次、总是、经常这样的词语。
他向我诉说今天他的一个同事又把文案打印错了。当他开口跟我说的第一句话就是“他文稿每次都不认真审核，导致出现错误又耗费时间去修改，真耽误事儿。”
朋友是个觉知力不错的人，当他向我说完这句话以后，立即对我说：“哎呀，你看我又成了情绪的奴隶，将每次这个词挂在了嘴边。”
生活中，我们很容易成为受情绪控制和主宰的人。说出事实比说出情绪更好，不带偏见的提意见比简单的指责带给人的感受更棒。
亲密关系中我们时常犯这样的错误而不自知。当丈夫晚归后，妻子愤怒地说道：“你怎么又这么晚回来，每次都这样，你有没有把我、把这个家放在心里？”此时如果丈夫在外累了一天不但得不到妻子的安慰，而是被妻子指责，丈夫会委屈和愤怒，与妻子的关系开始疏远。
聪明的妻子会这样说道：“老公，我看了一下，这是你本周第四天晚归了，我知道你忙，但我更担心你的身体，毕竟你是我们全家的支柱，我也希望你能早点下班多陪陪我。”妻子的这番话一定能比前面的话更戳中丈夫的心，夫妻间的关系也会越来越亲近和融洽。
当我们每个人都能拥有觉察情绪的能力时，就能避免人与人之间的很多不理解与争执，真正成为情绪的主人。
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