去年底，经历了亲人离世，新冠袭击，身体也变得更加虚弱，想要好好调理一下身体。
今年初，网上关注到果食博主，跟着看了一些这方面的书。
健康生活新开始、果食天堂之路、合理的断食、无粘液饮食疗愈法、百岁医生教我的生机健康法、葛森疗法，以及安东尼威廉的一系列书。
一边学习理论，一边实践。结合自己的生活习惯，逐渐形成自己的饮食结构:早晚果食，午餐基本素食，不吃蛋奶面，很少吃肉。也取得了一些显著的疗效，顽固便秘好了，耳闭好了，肩颈痛好了，情绪变平和了，很少给女儿发脾气了。
当然，还有很多身体疾患没有好，比如甲状腺等结节问题，能量低时要打嗝打不出那种憋闷情况仍然有，更加瘦了。五月体检一堆问题，也没管它们。
十月单位食堂开始运营，再加上天气转凉，原有的饮食方式被打乱，逐渐恢复常规杂食状态。大量吃各种肉食，饱食，后来连面食也放开了吃。到现在差不多三个月了，便秘又和以前一样了。肩颈痛出现（最近梳头后好像没有了）。情绪没那么平和了，容易对女儿生气了。
这一年下来，感觉不同体质的人，养生重点也不同。我同事吃什么都很容易排，我吃什么都不拉，哪怕吃坏的东西也不敏感。我同事那种肠道运行好的人，在吃的方面就无需太在意。但她也会容易花粉过敏之类。我这样体质，胃肠道好像天生虚弱无力，吃多少不吸收不排，容易变成垃圾在体内慢慢发酵，造成各种结节垃圾。我也不容易过敏，对空气花粉食物都没有过敏现象，连外感也不容易感染。
我这样体质的人，感觉饮食特别重要。吃的干净，胃肠道负担就小，身体垃圾就少。什么湿气寒气，都太飘渺，身体实实在在的感受就是吃水果不会过饱，每天排泄很顺畅，身体比较干净。但吃水果热量容易不足，像我这样本身体弱的人就会更瘦，也容易能量不足，需要及时补充。
不吃什么比吃什么更重要。不需要复杂的安疗食谱，只要少吃熟食，不吃安疗要忌口的食物，其他随便。蔬菜吃多了会需要更大的量来保证热量，所以我更喜欢果食者，没那么多讲究，哪怕一种水果吃到饱都可以。
熟食难断，因为我们不是生活在真空里。我们也不是职业安疗人，每日饮食和事业捆绑在一起。根据我自己的感受，午餐比晚餐更难断熟食。所以，进入新的一年，我打算逐渐控制熟食的次数和量，尽量断面食，减少肉食。早晚还是果食为主。
除了饮食，坚持梳头，坚持擀脚底，有时间按揉腹。最重要的是减少能量的消耗，如刷手机、思虑。
马上进入本命年了，奔五的年纪，好好爱自己，每一天都有质量的活着。生命的质量重于生命的长度。
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