01
樊登介绍学习经验：我小时候最爱考试，大考之前，拿一张白纸，靠自己回忆，把一学期的公式、重点、单词、生字、诗词都默写一遍，每门课一张纸。想不起来，就使劲想。最后，才拿出书查询，完善知识图谱。
巧的是，这个方法符合脑神经科学。11位世界一流认知心理学家，历经10年科研，提出了最符合人类大脑学习的方式，不是重复、重复、再重复，而是检索练习，把复习时间间隔开，和其他知识产生联系，以及用自己的话重述。
《认知天性》把这个套路总结为：检索（考试），间隔，巩固，细化（联系），生成（用自己话重述）……
如此说来，我们以前习惯的反复阅读，信奉读书百遍其义自见，集中火力做练习，用五颜六色的笔把书画得五彩斑斓，都是非常low的行为了？
科学家说，不是说这些没有，只是，效率太低，达不到精通，也不会产生出色的持久记忆。
举例说明，把单词机械重复念叨、默写100遍，相同努力下所产生的效果，远远小于用这个单词联系生活实际，自己造个句子。
看似在下苦工，实际只是不科学的自我感动。
这种不动脑子的学习，让大脑觉得更省力。但是，不花力气的学习就像在沙滩上写字，今天写好，明天浪一来字就消失了。
用检索、间隔、细化、生成的办法学习，进度很慢，也耗费心血，但这就像把知识刻在石头上，学习的效果会更持久。
02
为什么会这样？
只能怪我们的大脑是个势利眼。它看到你只是无脑重复，就会判断你正学习的东西比较低端，嗯，这东西比较简单、不难，放犄角旮旯去吧。
如果你学得费力，调用了各种脑资源去理解、回忆，大脑会想，呦，这位爷是贵客，我得好生关照。给它编码复杂一些，以后要用到的地方多。
另一方面，反复阅读、在书上画线、在课堂上记笔记，以及课后温习笔记效果不好，也来源于我们的偏见：重复次数多了，知识短时间内变得顺滑，会给人带来自我感觉良好的错觉。
但是，就算能流利背诵课文或课堂笔记，并不代表我们真正理解了知识，也不能证明我们会应用，更不代表这些知识与已知产生了联系。上述条件不满足，我们与掌握知识之间，还是离题千里。
结果，我们就陷入了误区，一是不知道自己哪里还薄弱，二是会误认为，重复这个方法，真香。
如果有考试还好，成绩会戳破重复带来的幻想。但没有考试的情景呢，或者考试出其不意出现呢？如同反复读了一本书，就可以确信，这本书的精华，已经融入灵魂，幻化成我的骨血了吗？
就像美国前国防部部长唐纳德·拉姆斯菲尔德2002年时提出的说法，有些事是“已知的已知”，有些事是“已知的未知”，还有一些，是“未知的未知”，比如伊拉克的大规模杀伤性武器。
换一种傅盛的说法，我们要警惕“不知道自己不知道”。
重复带来的流利，让我们错误地以为自己掌握了重点、原理，以及学习的真正内涵。
03
说到底，学习还是一项主动思维活动。
《认知天性》中，华盛顿大学的文德罗斯教授说过这样一段话：
大脑就像森林，你的记忆就在林中某处。你在这边，而记忆在那边。从你的位置到记忆的位置之间本来没有路，但你走得越多，路也就出现了。这样一来，在下次需要这段记忆的时候，你就能更轻松地找到它。但是，你一拿出笔记，就切断了这条路。你不会再去探索这条路了，因为别人已经告诉了你该怎么走。
这个理论和加州洛杉矶分校Robert Bjork 和Elizabeth Bjork夫妇的“记忆强度”理论一致。人脑的记忆分“存储强度”和“提取强度”，存储强度只增不减，忘记东西，是提取强度出了问题。我们忘记的，不是知识本身，而是找到知识的准确路径。
“提取记忆”这个动作，能够加强原有的记忆。这就像你反复演练，终于知道了找到记忆的这条小路该怎样走。
《认知天性》介绍了一种学习方法，检索式练习，就是随时随地出题考察自己学习情况，在学习的过程中，自己回想概念、事实、或者事件，自己给自己出题，判断学习程度。
检索练习有两大好处，一是能立刻知道什么是自己知道的，什么是不知道的，避免“不知道自己不知道”，把精力放在薄弱环节，重点突破。二是回想这个动作，会让大脑重新巩固记忆，强化新知识与已知的联系，方便日后回忆。
这种方法初期会带来不适，尤其是检索半天，发现学习效果并不好的时候。
但研究证明，检索时付出的认知努力越大，记忆效果就越好。只有当头脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢。
甚至可以说，如果感到学习非常吃力，那是说明你正在学习的东西非常重要。
04
心理学家认为，人至少拥有两种智力：一种是流体智力，指推理、抽象思维、发现关系，以及在解决问题时，头脑中保留信息的能力。另一种是晶体智力，指积累的关于世界的知识，以及从过去的学习与经验中提炼出来的程序或心智模型（像大脑操作系统中的APP）。
每个人的工作记忆都相当有限，如果在检索式练习时，过于关注自己的表现，比如“我怎么这么笨，这都没记住”“复习1小时，进度才这么少”，工作记忆的容量就被浪费，分配给正经学习的记忆容量变少。
因此，在检索练习时，一定要树立一个观念，犯错也是学习的一部分。检索时想不起来，不但不应该悲伤，反而还要高兴，看，这又是一个加深记忆的机会。
这又十分契合德韦克的“成长型思维模式”，相信自己可以从错误中成长，把失败当做获取新知的机会，就会更有信心拥抱失败，锻炼出自律、勇气，以及持之以恒的精神，把知识和技能深嵌入头脑中，使其成为条件反射，最终达到精通。
学习的时候，时不时用考试来检验下自己，是比机械重复更好的学习方式，你get了吗？
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