读《早起的奇迹》D7

人生拯救计划（1）

每天持续进行个人发展项目，你就能成功地实现人生飞跃。

保持目的性心静：带着强烈的愿望让自己平静下来。

冥想🧘♀️：保持舒适的姿势，控制呼吸，专注呼吸。

共读作业：

1.分享昨天的践行感受。

最近醒来不会赖床了，但是每天醒来的时间不固定，我没有定闹钟，睡到自然醒然后起床，一般是6点到6点30之间醒来。醒来之后心里不会有声音再说：我没睡够还想再睡会儿。

起床后先洗漱，然后喝水，然后运动，最后冥想。这两天刚调整成这样的，因为我发现一醒来冥想有点容易打瞌睡。

2.今天体验沉浸式冥想，分享你的感受。

今天体验了More冥想的“海浪减压”，刚开始有点心急，想着进行了几分钟了，还有几分钟结束，后面慢慢进入状态专注于自己的呼吸。音乐和声音都能让我平静，似乎能听到自己的心跳声。一动不动地坐着也不会觉得煎熬了。