自我价值感可以由自己定义

说说自己最近的感悟吧。自我价值感是可以由自己定义，从内而发。由外获取的价值感会带来很多问题，包括焦虑和恐惧，不安全感。以下是我最近多次摘抄的内容。

我们常常会出于恐惧作出不合理的决定。因为害怕未来压力大，害怕房价上涨，而选择贷款买房；因为害怕年过30成为剩女而开始思考放弃之前坚持的对象标准；因为害怕身材走样而从来不敢深夜撸串大口喝酒。有一个价值观是生活就是无数场体验构成的。

【想办法让当事人切断外源性的自我价值，建立内生的自我价值感。如果可以让他们有了稳定的和内在的自我价值感，他们对失败的非理性恐惧就可以被消解了。因为他们恐惧的根源，是害怕无法满足他人预期，虽然他们自己未必觉察到，因为已经把这种期待内化了。

自我价值感是无条件的，而且完全是主观的。也就是说，我说我有价值，我就有，别人怎么看不重要。

我不但只是认为我有价值，我也会真的用行动去兑现这一点。具体做法包括对自己好，照看好自己同时致力于发展自己的潜能，在自己身上投资时间、精力、注意力这些一个人最宝贵的东西。

可以看到，这个定义像一把快刀，干净利落解决了人们对自我价值感的困惑。它使人可以牢牢掌握住自我价值，使其成为一个人不可动摇的心理基础。

想要解决“不想长大”“拒绝长大”，想办法让当事人切断外源性的自我价值，建立内生的自我价值感。如果可以让他们有了稳定的和内在的自我价值感，他们对失败的非理性恐惧就可以被消解了。因为他们恐惧的根源是害怕无法满足他人的预期。虽然他们自己未必觉察到，因为已经把这种期待内化了。

如何确保自己真正掌握了决策的自主权呢？觉察。觉察自己的决策是恐惧和焦虑驱动的，还是自己明确知道是自己的主动决定。

觉察那个已经内化的，严厉的养育者，并从他们手中夺回评价权，尝试在过程中多去发现自己的闪光点，鼓励自己，进行纠正。

觉察自己恐惧背后的妄念，这种妄念是为了符合养育者对你的完全预期而产生的。

增加你对真实世界和真实自己的认识，这种认识是有力量的。它让你意识到，过去对自己的认知是被扭曲的。】