常常能帮助你的是谁？你自己
why：1.时效性，别人很难时时与你同在回应你。事发当时你的感受被捕捉到，下一刻都有可能忘记，而这种感受事实会一直影响你。别人捕捉到你的上一秒在高山，下一秒你已经去草原，别人和你说高山，你以为是草原，信息错位。2.需求准确性，自己都难认清自己，别人更难。你想吃苹果，你却以为自己喜欢吃草莓，别人以为你喜欢吃芒果。3.兼顾性，能力有限。别人帮你，别人也很难，别人在帮助你的时候，多半要放下自己，别人照顾自己又要照顾你，需要更多的能力。人生来是自私的，是本能也不是本能，说本能他只能更多从自己的视角看别人的问题，不是本能其实不是他的本意，能力至此。所以感谢每一位帮助照顾你的人。
what：帮助你自己的人是你自己，照顾好你自己，倾听你自己的感受需求，以你喜欢的方式关爱自己和别人的。感激关爱你的人。学习，为自己想要的努力。陪伴关爱自己一生的人是自己。
when，where自己与自己同在，观察自我，倾听自我。
how怎么照顾好自己？
1.问你自己问题，慢慢回答。倾听自己和别人。自己看到的，别人看到的，各自的感受需求。
2.你具有很强的专研精神，你这个专研精神放在哪很重要
3.一个人的美好会牵出另一个人的美好。写美好基金。
4.为自己想要的努力。日记
5.真正解决问题的方法，有力量有惯性倾听别人，不忘记自己。
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