这三个步骤 ，帮助你远离癌症
海蓝“幸福家”创始人海蓝博士说：“对我们的生命造成最多困扰的不是知识匮乏、技能缺陷、智力有限，而是各种人际关系的矛盾冲突，所引发的负面情绪。我一直认为，人生第一堂课应该学习情绪管理，因为情绪决定健康，决定幸福，决定命运，决定生死。”
在《致命的情绪》书中，美国医生Bon Collbert曾指出：人体很多疾病都与不良情绪有关。
常常郁闷，心脏病的风险会增加50%；
总是忍气吞声，癌症的几率是正常人的3倍。
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人与人之间的争吵，其实是“小我”与“小我”之间的“战争”。错误的身份认同，导致“战争”愈演愈烈。情绪没有及时发泄，导致身体免疫系统遭到攻击。由于体内“胜肽”的作用，会不断地冒出负面想法。这时候思想检视非常重要，可以阻止你犯错误。那么，积压在体内的情绪如何释放？如何化解情绪的瘾头，不再做情绪的“奴隶”？怎样检视自己思想，避免冲动行事呢？
那么，有一本书可以解决以上提出的问题。《遇见未知的自己》，作者张德芬。曾任台湾电视公司记者、主播多年。2002年辞去国际知名公司IMB高薪工作，致力心灵潜修及写作。系列作品已畅销超过800万册，被誉为华语世界深具影响力身心灵作家。本书主从与真我连结、思想检视、情绪臣服，三个方面展开描述。
1. 两种方式，重新与身体建立联结
我们真正需要的是爱、喜悦、和平，并且我们曾经拥有过。任何能让你专心致志、活在当下的运动，都能重新与身体建立联结。我是谁？我是个不幸的人，从小就是留守儿童，与父母聚少离多。相貌平平，学历不高，人际关系也不好。这个身份认同，成为我当下生活的“背景音乐”。我常常感到自卑，经常抱怨周遭的一切。 吸引力法则，让我的生活变得越来糟糕。想要回到爱、喜悦、和平的状态，我们就要重新与身体建立连结。有两种方式可以重新与身体建立连结。第一种方式练习瑜伽，关注身体最紧绷的地方，每次呼气的时候带着意念和那个地方沟通，它就会放松一点儿。例如，想做拉腿部韧带的运动，但双手无法触碰到地板。第一步，确定身体哪个部位，阻碍你双手碰到地板。第二步，集中注意力，深呼吸带着意识与那个地方沟通，慢慢地让它越来越放松。注意，深呼吸时采用腹式呼吸法，吸气时腹部慢慢突起，呼气的时候腹部回缩。把注意力放在关注腹部的起伏状态，持续一段时间之后，习惯自然就养成了。第二种方式合理饮食，按照黄金比例来摄取食物，摄取谷物占40％，水果蔬菜占40％，蛋白质占20％。少食多餐，每餐七八分饱即可，两餐间隔时间不超过四小时。水煮、蒸是最营养的烹饪方法。早餐要吃得多，可以搭配粥、西兰花、葡萄、鸡蛋一起吃。
2.运用一个公式，轻松检视自己思想的真实性
因为“胜肽”的作用，所以我们要常常检视自己的思想。俗话说，就是要经常给自己“洗脑”。有一次，我所在的实习公司要聚餐。我和同事E约好，下班之后，坐她的“顺风车 ”。没想到，我上一个洗手间的“功夫”，她就“不见了”。气得我直接从公司门口，“打车”回家了。那天傍晚，她打过来的电话，我一个都没接。隔天，另一个同事问我说：“昨天同事E在公司大门口拐弯处等你，你怎么没有跟她一起去聚餐呢”？ 听到这句话，我感到非常懊恼。回想起昨天下午的场景，脑子里在重复一个“声音”，“约好在公司大门口等对方，她竟然没有等我，自己先走了”当时我没有理智去对待这件事情，被情绪“冲昏了头”。我反思了一下，为什么会犯下“低级的错误 ”？因为在这之前，我有被“抛弃”的经历。我需要这种“被抛弃”的感觉所产生的情绪，来喂饱我的“痛苦之身”。最后，同事E原谅我了。如果我们没有养成检视思想的习惯，就会被情绪“牵着鼻子走”。那么，我们如何检视自己思想的真实性呢？第一个方法转念，随时关照自己的思想，告诉自己，没有什么事情，可以造成心理上的痛苦。痛苦来源于你对事情的解释。A（事件）→ B(信念、想法) → C(结果) 。A（事件）是中立的，不同的人经历A之后，会产生不同的C(结果)。比如，同事E没有在公司大门口等我（A），如果我认为同事E不讲信用（B）,我就会觉得非常生气,直接“打车”回家（C），但是如果我认为同事E因为别的情况，不能把车停在公司门口等我（B2），我就会打个电话给她，问清楚情况。（C2）。不同的B,造成不同的C,影响到我和同事E之间的关系。
3.允许“痛苦”的存在，臣服已经发生的事情
接受并认可自己的情绪，而不是去排斥它。小孩遇到不顺心的事，就会通过哭闹表达自己的情绪。大人不是耐心安慰，而是恐吓孩子停止哭闹。长此以往，孩子的情绪没有得到认可，就会产生“痛苦之身”。“胜肽”就是“痛苦之身”的食物，它会收集外界信息，造成痛苦事件再次发生，用痛苦事件产生的情绪来喂饱“痛苦之身”。如何消除胜肽“毒瘾”呢？首先，每天写下一段话，并把这段话念一遍。“我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全新地接纳这种感受，并且并且放下对他的需要。”记住一点，虽然我们不欢迎这种痛苦，但是我们不能排斥它，要允许它的存在。
因为种种原因，我们失落了真实的自我。练习瑜伽、合理的饮食，可以与真我再次联结；身体不断地“走下坡路”，大部分原因都是头脑“胡思乱想”造成的。运用一个公式，“A（事件）→ B(信念、想法) → C(结果) ”，检视思想的真实性；懂得接纳自己的情绪，才能戒掉“胜肽”毒瘾。
蒙田说：“健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。”仅此一生，我们要好好爱自己。
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