如何解决愤怒这种情绪

如何解决愤怒这种情绪

#180天学习成长打卡day23#

学习内容： 愤怒

学习心得：

一，愤怒产生的原因。

一般情况下，都是别人碰到了自己的逆鳞。什么是逆鳞，就是老虎的屁股摸不得。自己一些无法忍受的内容。

二，愤怒的危害。

1.大脑短路。人在愤怒的时候容易失去理智，做出自己有时候无法控制的行为。

2.连锁反应。爸爸被领导批评，爸爸生气回来批评妈妈，妈妈生气把气撒在孩子身上，孩子生气踢自己家的猫。“踢猫效应”。这就是为啥有时候因为一件事生气一天都感觉干什么都不顺的原因。

3,伤害关系。自己愤怒收到最大伤害其实是自己。

三，解决方式。认知重组。

1.找积极原因。

2,发现成长机会。领导这次因为这个问题批评你了，同样问题不再犯，是不是以后就成长啦。

3,学会换位思考。如果我是他，他做了这个事情你会怎样呢。