冥想练习第4天

        越来越喜欢这十分钟的安静！今天的练习在放松全身肌肉时，感觉比较好。特别是头皮的放松，随着音乐一股酥酥麻麻遍布整个头皮，随后就是舒服的蔓延，至眉毛，至脸颊。

        开始关注呼吸时想到了今天下午与几位老师研讨时的画面，随后拉回呼吸，关注当下。在想象吸气时的万丈光芒时，我不能让光芒更加强烈，不能运用意识使其达到身体的各个部位。我知道不能评判，只要觉察就好，所以感谢今天练习的自己吧！