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冥想练习第4天

冥想练习第4天

作者: 韦慧鸽 | 来源:发表于2022-04-07 22:09 被阅读0次

        越来越喜欢这十分钟的安静!今天的练习在放松全身肌肉时,感觉比较好。特别是头皮的放松,随着音乐一股酥酥麻麻遍布整个头皮,随后就是舒服的蔓延,至眉毛,至脸颊。

        开始关注呼吸时想到了今天下午与几位老师研讨时的画面,随后拉回呼吸,关注当下。在想象吸气时的万丈光芒时,我不能让光芒更加强烈,不能运用意识使其达到身体的各个部位。我知道不能评判,只要觉察就好,所以感谢今天练习的自己吧!

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