7：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，核桃不变
10：00：苹果半个，鸡胸50g，核桃不变
12：30：土豆80g，牛肉50g，龙利鱼100g，核桃不变
17：00：芋头80g，龙利鱼100g，牛肉50g
21：00：全麦面包2片，鸡胸50g
蔬菜类：蔬菜沙拉，可加0卡路里的调味料
补水：每天6L
以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，严格按餐单执行！
7：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，核桃不变
10：00：苹果半个，鸡胸50g，核桃不变
12：30：土豆80g，牛肉50g，龙利鱼100g，核桃不变
17：00：芋头80g，龙利鱼100g，牛肉50g
21：00：全麦面包2片，鸡胸50g
蔬菜类：蔬菜沙拉，可加0卡路里的调味料
补水：每天6L
以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，严格按餐单执行！
8：00：红豆紫米薏米粥（紫红糯米40g，薏米10g，红小豆30g） 水煮蛋2只，果仁波菜（菠菜80g，花生仁10...
7：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，核桃不变 10：00：苹果半个，鸡胸50g，核桃不变 12：30：土...
8：00：红豆紫米薏米粥（紫红糯米40g，薏米10g，红小豆30g） 水煮蛋2只，果仁波菜（菠菜80g，花生仁10...
8：00：饺子（猪肉白菜馅）100g，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，杏仁不变 10：00：香蕉一条，苹果半个，杏仁不变 ...
忧忧最近在健身房减脂塑型，今天有小伙伴向我询问有木有减脂餐！特此分享出来！这是我最近再吃的减脂餐！减脂餐！减脂餐！...
2019年7月29日21:42:12 减脂餐总的原则 减脂餐的烹饪方法 常见减脂餐举例 食物的配料表&食物推荐 减...
减脂餐
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今天这节课，我们来讲解减脂餐的制作，我们今天的这节课呢会有四项内容啊 一、减脂餐总的原则二、减脂餐的烹饪方法三、是...
7月30日（减脂第2天） 原始体重：65.1kg 昨日体重：63.80kg 今日体重：63.40kg 餐单：蛋白餐...
本文标题：陈羲减脂餐单8月3日到13日
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kybelxtx.html
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