心理学里有一个情绪理论，是说像委屈和悲伤这种情绪，是出自本能的，叫初级情绪。而像愤怒这种情绪，是由悲伤这样的初级情绪引起的，叫次级情绪。
先有了委屈和悲伤，才有了愤怒和指责。从这个角度看，人们用愤怒来阻止悲伤，愤怒是悲伤的防御。
那亲密关系中的悲伤到底是什么呢？
是我的需要，你没有看见；是我想要得到你的认可，你却指责和批评我；是我知道你能平息我的悲伤，你却不肯安慰我；是我把你看作是我的药，你却没来医好我。
所以人会用愤怒表达抗议，并暗暗希望对方能看到自己愤怒背后的悲伤和需要。
可是在亲密关系中，悲伤和愤怒的功能是不同的。悲伤让人靠近，而愤怒却会把人推开。悲伤会引来安慰，而愤怒会引来同样的愤怒。
愤怒都是源于别人的行为和想法达不到自己心里的设想，你感到失望，才因此而愤怒。
面对愤怒的伴侣，要先处理愤怒再解决问题。
愤怒只是保护自己的方式。愤怒的背后，是很深的哀伤。只不过表达愤怒要比表达哀伤容易而已。
愤怒是会把人推开的。
所以，要让彼此重新走近，被伤害的一方不应该一味地表达自己的愤怒，而要让对方看到愤怒背后的恐惧和悲伤，和自己的需求。
比如，不要总说：“你怎么能做这种事，你考虑过我的感受吗？”
而可以说：“我那么害怕，害怕你会离开我，害怕到都不敢继续爱你了。”
愤怒每个人都难以避免，很容易演变为对别人的暴力。你可以用这个方法应对：
首先，先努力让自己停下来，除了呼吸什么都别做，避免冲动地乱说和乱做；
其次，想想自己究竟在气什么，哪句话或是哪个行为不能忍；
然后，了解生气的原因背后，你有什么想满足的需要；
最后，向对方充分表达自己，不是去指责，而是直接说出感受和需求。
当你的触角希望被别人看到，这样“关系”才会变成彩色的，不然“关系”就是黑暗的洪流。
向外流向别人，变成愤怒，向内流向自己，变成抑郁。
当然别人也希望如此，这样相互都是彩色的，亲密关系也就在你们之间，自然而然的流动起来。
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