选错早餐=继续发胖！几种易发胖的早餐，你最好别吃

松弛的琴弦，弹奏不出时代的强音。

相信我将会是你人生中最大的财富。

→﹉→﹉→减脂期间，选错早餐=继续发胖。

早餐是减肥很关键的一个环节，选择不吃的人，未必能减肥成功，反而可能惹上胃病。而吃错早餐的人，发胖也是必然的。选对了早餐，减脂速度会加倍哦！

选错早餐=继续发胖！几种易发胖的早餐，你最好别吃

下面小脂几种容易发胖的早餐食物，减肥期间最好别吃！

1、油条油饼

油条油饼搭配豆浆，感觉人生已经达到了巅峰，而你的体重也会开始峰值上涨。早餐吃这些食物过于油腻，油炸的食物营养成分被破坏，容易造成身体负担，引起肥胖。

主食替换建议：减肥的早餐，应该剔除这类食物。你可以选择无糖八宝粥、燕麦粥或者蒸玉米当早餐主食。

选错早餐=继续发胖！几种易发胖的早餐，你最好别吃

2、奶茶、饮料

习惯拿着奶茶、可乐、果粒橙当早餐饮品吗？你看到这些饮品的糖分有多少，热量多高吗？一杯奶茶相当于3-4碗米饭，而早餐的热量应该控制在400大卡以内。

饮品替换建议：

饮品应该选择无糖的豆浆或者纯牛奶，既能让你热量不超标，又能给身体补充蛋白，提供能量，保持一个早上的活力。

选错早餐=继续发胖！几种易发胖的早餐，你最好别吃

3、面包、蛋糕

香香脆脆刚出炉的面包、蛋挞是不是你的最爱？满足女性甜食的蛋糕，是不是也是你早餐的选择。但是，这种食物家里防腐剂、膨化剂，而且高糖分早就了食物的口感，导致了食物的高热量，早餐吃这些只会导致你继续发胖。

主食替换建议：可以选择一些现蒸的无糖馒头、三明治，比面包、蛋糕要健康多。

选错早餐=继续发胖！几种易发胖的早餐，你最好别吃

4、面条

早上来一碗热腾腾的面条，是很多人的选择。但对于减脂期的人来说，面条属于精细主食，碳水成分比较高，其他营养成分比较低，会导致血糖上升，引起发胖。早餐应该要多补充一些蛋白食物，跟维生素。

搭配建议：减肥期间，建议选择一些粗粮，可以选择蒸玉米，搭配水煮蛋，再补充点水果，营养会比较全面。