改善内耗

      在这个生活节奏极快的社会，每个人或多或少的都会感到力不从心，这就是我们所说的内耗。因为各种原因，我们几乎每天都要接触很多不同类型的人，难免会遇到令人头疼的事情，大脑长时间处于亢奋状态，很容易感到疲劳。

      说了这么多，我们应该怎么解决精神内耗问题呢？其实这是非常简单的问题，但是每个人的情况都不尽相同，今天我只说我自己的方法，如果能帮到屏幕前的你，这就是我最大的幸运。

      我之前上学的时候，每到考试或者上台演讲的时候，晚上都会翻来覆去睡不着，白天所经历的事物就会像幻灯片一样在脑海中反复播放。晚上睡不好的最直接后果就是白天起不来，或者没精神。更甚者还会导致记忆力下降，影响白天的学习和工作。

      对于这个问题，我所能给出的最好解决办法就是放空，产生焦虑的原因无非就是你对于这个事情过于看重，从而导致的心理压力，害怕自己做不好或者表现不好。这个时候我建议你一定要理清楚你做完这件事之后，最好的结果和最坏的结果，然后想象自己刚刚经历，这就是所谓的提前经历，然后整理好自己的状态，这个时候你是不是感觉，这件事好像也没有自己想象的那么糟糕呢？

      还有另一个情况，就是你已经经历过，然后结果非常糟糕，不知道该怎么面对他人。对于这个情况，其实我能给出的建议非常有限，因为每个人的情况是不一样的。这个时候我建议你可以尝试跳出去，以一个旁观者的状态去看待这件事情，当局者迷旁观者清，相信这样你能得到一个完全不同的解决办法。

      其实工作之后最主要的内耗就成了生活上的事情，比如应届毕业生的找工作焦虑，年轻人买房结婚压力，还有人到中年后面临的所在公司裁员危机。

      这些都是生活在这个时代的我们，所必须面对的事情，对于这些生活带来的内耗，我们可以通过多种方式来达到一个缓解的状态。必须培养一个爱好或者养一些可爱的宠物，使我们在忙碌一天之后得到短暂的放松，就好像减速带一样，让我们的生活节奏慢下来。

      晚睡也是精神内耗的一种，这就需要我们养成规律作息的生活方式，我曾经也是个夜猫子当然因为各种原因现在也是，但我以自己亲身经历为例，规律生活真的对减轻内耗有极大的作用。可以使我们有更多的经历来处理生活上的琐事，从而大大提升生活的幸福指数。

      饮食清淡一些，脾气少发一些，这些都是解决内耗的灵丹妙药。

      说了这么多，其实最重要的还是需要你有一个真正想要改善内耗的心，人生在世短短几十载，没什么过不去的坎，也没有什么忘不掉的人，一切都是过眼云烟，无论现在如何，终究都会埋葬在历史的场合中，不妨大胆一些，追一个梦，爱一个人。

      我是灵感彼岸，大家晚安！