拖延这个问题困扰我多年，一直想改善，今天从拆书帮书友的分享中学到一项灵魂四问法来对症下药，现学现卖分析下自己的状态。
灵魂第一问：拖延为什么存在？
这个问题衍生出来的问题包括：～我在哪些事情上拖延？为什么拖延是一个问题？
是什么让我觉得拖延是一个问题？这个问题的背后，是我对拖延、对自己的不接受吗？
拖延着不做事是一种痛苦，觉得自己拖延是另一重痛苦。既然这么痛苦，为什么这么多年情愿忍受它呢？
在哪些事情上的拖延让我痛苦？在哪些事情上拖延，对我并不是问题？
对我而言好像要做的事情真的很多，很多事情开了头，缺总是做不好，没有下文。
～～工作的事，拆书的事，文稿整理的事，做微商发朋友圈的事，照顾孩子的事，陪孩子上课的事，自己读书的事……太多了太多了，所以干脆那件事情都拖着，能拖多久就拖多久，直到最后必须交稿……
灵魂第二问：为什么是现在？为什么在这里？
拖延的心里压力太大了，感觉自己喘不过气来，我希望工作被认可，希望自己是个好妈妈，希望自己不断自我成长，所以逼着自己做越来越多的事情，但真实的是我一件也没做好，我必须改变！就在此时。
灵魂第三问：谁参与了现象的维持？
拖延的主要责任人，当然是我自己。
灵魂第四问：“我”的意愿？
1.我嫌弃自己拖延，是希望成为什么样的人、希望成就什么呢？
2.内心深处，我希望自己能成就些什么，希望自己是一个更好的版本。
3.如果我只改善一点点，让我某一件事能高效完成，我希望这件事是什么？
～～从中选择，自己最希望得到认可的一件，把工作的事情认真完成。
4.针对这一件事，我会采取哪些行动来改善呢？
～～每天上班做好计划，关掉不必要的网页，利用番茄时间专注工作25分钟，照做一天当中需要语言沟通的事情，越是害怕的事情越先做。从工作开始改变！
通过以上四问把拖延症的问题具体化，从希望全面改善到聚焦一件事，落脚在具体的行动中，这就是拆书帮的思维，做出行动指南，感谢李松蔚老师的系统思维的方法，感谢书友的分享。继续深化细化，期待行动落实！
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