比较心理

比较心理

无论是我们每个人的过去与现在的比较，还是自己与他人的比较，亦或是我们每个人骨感的现实状态与丰满的理想状态的比较，只要比较一旦产生，就会产生心理上的落差。

这种落差可能是正向落差或者是反向落差。

前者是优越的心理体验，因为现在的我们比过去的我们有所进步、认为自己相对于其他人优秀、距离理想中的我们，又靠近了一点点;

后者是挫败的心理体验，因为现在的我们不如过去的自己、认为自己比其他人过得不好、距离理想中的我们更远了。

这两种相反的心理体验就会产生两种认知倾向，优越的心理体验便会产生自我肯定的认知倾向，挫败的心理体验便会产生自我怀疑的认知倾向。

基于自我肯定的认知倾向，一般人会表现出两种行为模式。

一种是停滞行为，满足于当下的行为所产生的结果和体验，并停滞和保持这种状态;

另一种便是激励行为，通过自身激励去不断完善行为自身来获得更优越的行为结果和体验。

同样，基于自我怀疑的认知倾向，也会衍生出两种行为模式。

一种是消极行为，对当下的行为所产生的后果和体验出于失望，以自我放弃和无作为的方式求得退让的防御机制;

另一种也是激励行为，通过补偿机制去完善行为来缩小心理落差，逐渐消弭挫败感，这种激励行为有点类似于阿德勒的“自卑与补偿”机制。

2 . 比较心理中的 “三我 ”结构

弗洛伊德的人格结构理论中有“三我”结构

一一“本我”、“自我”、“超我”，在比较心理中，也存在着“三我”结构一一“经验自我”、“攀比自我”、“期望自我”。

经验自我（过去的自己)

经验自我就是比较心理在我们过去与现在比较状态下的表现，就是我们和过去的自己比较后的心理状态。

当经验自我成正态表现时，说明个体现在状态优于过去状态；当经验自我成负态表现时，说明个体现在状态差于过去状态。经验自我呈现出的是时间维度上的纵向比较，有利于促成自身行为前后的转变，但其行为转变的好坏，取决于个体自我比较心理正负体验。

攀比自我（他人)

攀比自我就是我们与别人进行比较以后的心理表现。

比较心理产生的偏差是横向上比较的结果，存在正向和逆向两种情况，个体自身好于他人即为正向，个体自身不如他人即为逆向。当强弱两个维度界定偏差时，对行为也会产生不同的驱力。

当你自认为比不过别人的时候，便有可能表现出焦虑、压抑的心理状态，从而限制你的行动，或者更甚者，会“破罐子破摔”，在心里认为他人是无法逾越的高峰，从而进一步打击了自己的自信心。

期望自我(理想的自己)

期望自我就是比较心理在我们当下的状况与理想情况比较状态之下表现出来的一切存在总和。

现实情况之下的，我们总是在努力去达至理想状况所表现出来的自我，在追逐自己的目标。现实状况是正在迫近理想状况，还是正在远离理想状况，这都是基于期望自我的时间维度上的纵向比较结果。

比如在面试前希望自己能在面试官前表现优秀，结果却因为紧张等因素，没有达到理想中的表现状态，在这样的比较下会使自我产生一定的心理落差。

3 . 为什么我们热衷于比较？

从比较中获得进步的动力

从原始社会人与人之间的差异体系，有竞争性，才能从比较中获得生存进步的动力 。也就是说，我们每个人的初衷，都是想要变得更优秀。我们总是看到比自己优秀的那个形象，不管是过去或期望的自己，或者是他人，我们都希望从比较中，看到他们闪闪发光的地方，想要自己也能变得更好。

人本身便有趋利避害的特征，我们爱比较不是因为我们想要给自己找罪受，稀里糊涂在与他人的比较中，打击自己的信心。反而正是因为我们每个人都想追求更大的进步，想通过这样大的落差，来使在宿舍懒惰看剧的我们，看到每天呆在图书馆奋斗的人，会有所触动，关上手机，打开书本学习。

所以，比较本身并不是一件坏事，而是你想要变好的一种态度。

拯救脆弱的自尊

越是自卑的人，越想通过比较证明自己，重拾对自己的肯定。

而他们希望遇到，能有和自己境况差不多或者比自己差劲的人，从而产生“原来我不是最差劲的那一个”这样的心态，来拯救一下自己的自尊。

自卑源于所有生物都具有的攻击性。这种攻击性的呈现方式，就是在心理和行为层面，时时、处处跟他人的比较。

自卑者的攻击多半是在其内心里完成的。在面对一个他假想的竞争对手时，攻击性自动发射。这样的比较如果对方比自己弱，或许还能给予自己一种慰藉；但“人外有人，天外有天”，如果对手显得比自己强大，攻击性就很快朝向自己，便出现自卑者都有的内心世界：自责、压抑、焦虑或者恐惧。

突出自己的价值

自卑的人想获得肯定，而自恋的人想通过比较，让别人衬托出自己的价值。

这种想要证明自我价值的心态值得肯定，不过也要适度，不然容易变得自负，反而可能错过进步的机会。

4 . 面对消极比较，我们能做什么？

提高自我同一性，准确认识自己，接纳自己。

每个人是独立的个体，都有自己的闪光点，我们要找准自己的路。

而且不是所有的缺点都是需要改变的，因为衡量一个人价值的关键，是你能多大程度上发挥自己的优势，而不是克服了多少不足。所以，我们需要了解自己的优点，明白自己的长处在什么地方。

这样的做法好在，在现在的社会中总是离不开比较，一个清晰的自我认识，能够使你不至于在与众多的优秀的人的对比中迷失，而更多是明白自己的优势，扬长补短，成为芸芸众生中一个最特别的自己。

甘于平凡并不可耻

这里的“甘于平凡”绝非让你放弃奋斗，世界上没有好与不好的分界线，只有“适合自己的，永远是最好的”。

最显著的例子，便是毕业后北上广深奋斗还是回到家乡过安稳的小日子这样残酷的比较。

每个人都有不同的选择，而有的人认为回到家乡便是“碌碌无为”，但其实，不同的人都有不同的生活，如果喜欢安稳的小日子，便不要为了与他人在这场比较中获胜，而赌上生活的品质。

关注当下的每一刻

如果每一分钟都活在与过去、与别人的比较中，便会觉得每一刻都是在“准备中”，而不是享受此时此刻。想要突出自己的想法是好，不过如果过多的把精力集中在和他人的比较上，便没办法输出全力过好这一刻的生活了哦！