不费力的智慧

我们以最柔软的状态来到这世上，同时伴随着许多智慧，也许一切得来太容易，反而容易让你忽略它的价值。一来把它弄丢了，然后当问题出现的时候，惊讶地发现自己得慢慢恢复出厂设置，开始学习不费力的智慧，觉察与生俱来的身体智慧带来的信息，先分解再整合再分解再整合，学习如何将其流动地运用起来。

相信像翻滚，呼吸，躺着，行走这些动作你并不陌生。人类从娘胎里出来到能够自由行走、探索世界对于一个“正常”孩子来说是一个再正常不过的稀松平常的事情了。但孩子们在简单的反射活动到行动自如的过程，其实也是神经系统发展的过程，是整合身体局部成为一个功能整体的过程。不幸的是，在我们成长的过程中，由于受到社会的、工作的、情绪的、病理的等各方面的影响，这种身体各局部之间的联系会失去，从而造成功体功能的下降、部分局部功能的丧失，具体表现为关节排列紊乱、功能动作紊乱、动作效率的下降、身体出现疼痛。

图片引用自百度图片

神奇的身体学习方式---费登奎斯

最近通过朋友知道费登奎斯方式多少带着一点康复的意味，但费登奎斯博士更主张这是一个学习方式，在练习中你会觉察到一些旧有模式逐步被迭代。费登奎斯运用认知心理学、神经心理学、生理学、解剖学、婴儿运动学、生物学、三位一体的脑功能，科学运用身体动作这个生理经验，用1--20几个动作给大脑皮质神经元激发神经递质传递信号，用躺着坐着趴着的姿势，用身体扭转、摇滚、翻滚在动中觉察、觉知、意识刺激感官动作神经重新唤醒大脑内沉睡的、未被使用的部位激活，激活情绪中枢，丘脑系统、边缘系统、网状结构、皮下神经等，通过激素调节生理状态，激活下丘脑使肾上腺皮质释放肾上腺素血循环改善。费登奎斯方法是基于神经可塑性的一项学习方法，虽然进行的是身体练习，但确实改善头脑的利器，在练习中提升大脑的觉察能力、创造力和灵活性。

费登奎斯方法倡导的是一种不受过往身心模式影响的方式来探索感知自己的肢体移动，重点在“觉察”而不是“动作”。它强调以轻、小、慢的方式来练习，以柔软、自我保护与尊重的态度对待自己，重整身体的感知觉察能力，以最低力度与最高效率去学习这一系列执行动作，减少不必要的能量消耗。

图片引用自DoraPilates

“想法和动作之间的延迟，是觉知的基础”这是一个很好的认识自己的过程。费登奎斯方法不要求完美的身体状况，也没有绝对的标准。它只是在舒适、安全的环境下，通过温和、不强迫的引导方式，让练习者在其中带来更多的觉察与探索。

当你放慢动作，带着意识感受身体：肘关节怎么离开地面？手掌怎么接触后脑勺的？当你尝试着不把身体当成工具去使用，而是去觉知其带来的智慧时，你会觉察自己无限变慢，无限变轻，在慢和轻重复苏身体的感知力，培养觉察力，这是一个非常美妙的过程。身体某些部位因此被激活，激活得越多，自我完成的整合和调整就越多，改变就在当下悄然发生。