行者自画像
易慧玲，国家二级心理咨询师。
喜欢时尚，不喜欢呆板；喜欢心血来潮，不喜欢按部就班；喜欢蹦蹦跳跳，东张西望，不喜欢谨小慎微，孤陋寡闻。感性有余，理性不足——常为一朵花、一片树叶、一声鸟鸣、一块石头驻足。静如处子，动如脱兔——可以像自闭症儿童一样打死也不说话，也可以在出门旅行时疯得不知贵庚几何。人生理想是做一个活色生香的女人。
缘起：背包旅行始于“疗伤”
一有机会，易慧玲便四处游走，从家园到他乡，从国内到国外。国外的新马泰、马尔代夫、沙巴文莱、柬埔寨、澳大利亚、俄罗斯、法国、瑞士，都留下过她的脚步。
她的国内旅行，既有休闲减压的，也有艰苦“自虐”的。她游过“梦里依稀江南水，小桥流水人家”的婺源；在阳朔街上漫无目的看看人们脸上的表情；到泸沽湖感受过梦中的香格里拉那简单的美；更领略过稻城亚丁的神山之韵。还在云南腾冲进行了火山地热休闲减压之旅；到江西庐山享受了山居时光。为了圆教师的梦，她甚至到广西百色支教，过了半年的乡村女教师生活。在国内旅行目的地中，她偏爱西南的四川、云南和贵州。
易慧玲曾经跟团去过国内外许多地方。第一次背包旅行始于2002年。那时的她，带着离职的落寞和对未来生活的迷惘，背着行囊经成都、西昌、盐源走进女儿国泸沽湖，在那儿度过了三天流水般宁静平和、柔丝般光洁明亮的日子。没有了在佛山的刺耳噪声，也没有上下班的匆忙和职业化的僵硬笑容，简单、人性、极致的美吸引着她。大山深处有着神圣、缥缈、牵动灵魂的神奇力量。这样的场景与她平时的生活有着太多的不同，也使她从冲突中慢慢解脱出来，内心更平静，对人生的态度更积极，看人看事的角度随之改变，懂得了换位思考。心理状况得到了改善，同时积聚了足够的心理能量。从此，她一发不可收拾地爱上了背包旅行。
观点：旅行，第二次人生的重要标志
易慧玲认为，我们有两次人生。第一次人生是活给别人看的，觉醒后，我们就可以开始第二次人生，这是活给自己的。旅行是第二次人生的重要标志。
“人生的长度无法改变，可是我们可以拓展人生的宽度和深度，即打开视野，增长见识，丰富内心，感受人生。旅行给我提供了这样的机会，即学习对不同地域、不同民族、不同生存状态和价值观的关爱和欣赏。”
人有时要和自己对话，旅行实际上是走向自己心灵的必要生活。人或多或少地会累积一些情绪、冲突及矛盾，旅行，远离了熟悉环境带来的种种刺激，会对自己的人生有一个重新的思考，心灵得到洗涤，负面的情绪和各种情结得到释放。不过旅行以后，要懂得回归现实，面对自己的生活。旅行的意义，在于对现实的帮助，以及使心灵积累能量。
心游故事
作为一名心理咨询师，易慧玲认为旅游与心理是有关联的，“游”是人的集体潜意识。在稻城亚丁，她深刻地感受到旅游具有精神象征与自我升华的作用，而在瑞士和云南腾冲，她则发现了应对“慢性应激”、缓解压力的良药。
稻城亚丁——神山的呼唤
作用：触动灵魂，自我升华
2006年，易慧玲从成都出发，沿着川藏北线一路舟车劳顿，终于在第三天晚上抵达稻城。高原反应使她头重脚轻、面红气喘，却没有使她的旅游减色。
在稻城，骑着租来的自行车经过万亩青杨林，公路两旁是开阔平展的草场、流水哗哗的小河。在色拉村，孩子们好奇地看着易慧玲，索要糖果；远处起伏的山峦、近处民居、草地、白杨在光与影中变幻，一切是那么的美。
第二天早上，推窗远望，启明星在天边闪烁如水钻，鱼肚白的天色一点点被霞光抹红，炊烟随风飘散，像薄雾一样笼罩村舍。一种渴望从心底升起：上亚丁！于是与五个来自不同地方的游客合租了一辆车，3小时后到达亚丁村。
她选择了亚丁——冲古寺——洛绒牛场往返路线骑马前行。中午时分到达冲古寺休息用餐，阳光映照着仙乃日和夏诺多吉，小河在身边蜿蜒流过，五彩经幡迎风招展，马儿悠然地吃着草。 两小时后到达的洛绒牛场使这一决定更显英明。在这里，央迈勇和夏诺多吉尽收眼帘，一个是秀美多情，一个是伟岸挺拔，加上雪峰、森林、小河、瀑布、草场、牦牛，如同上帝创造的伊甸园，不忍惊扰却情不自禁地闯入。仰望着神圣的雪山，她屏住气息，心中泛起朝圣者的虔诚之心。这时，她能理解为什么三座雪峰（仙乃日峰、央迈勇峰和夏诺多吉）自古就是藏民心中神圣的象征。
她忘情地掬一捧清澈的河水，甘甜无比。阳光温暖，轻风拂面，一只小黄狗来到她的身边，有着华丽羽翼的鸟儿在灌丛中跳跃穿行。她情愿相信这些生灵是菩萨的使者，这儿的一切都是充满灵性的。
建议做的“舒心”事：欣赏万亩青杨林。另外，面对神山，不要匆匆一看，起码要花一个小时，静静地坐在洛绒牛场的水边，与小狗嬉戏。
云南腾冲——减压休闲之旅
作用：减压休闲，对付“慢性应激”（成本较低）。
云南腾冲是一个比较宁静的地方，与丽江的商业化比起来，有了更多的淳朴和诗意；与阳朔比起来，又没有洋人街的喧嚣。游客不多，不用太多的金钱便可成行。
易慧玲与腾冲结缘于一次朋友聚餐。一位刚从腾冲回来的朋友强力推荐：那里有火山、湿地、温泉、和顺、玉石……美不胜收。
有人说，人生就像普洱茶，每一道都有每一道的味道。旅行也是如此。
2007年11月，几天浮光掠影的游览让易慧玲感受了腾冲休闲的美，自然而舒适。
国家地质公园里，绚丽的热气球缓缓升高，她们从空中看火山口。
热海温泉区的大滚锅泉，温度达90℃，泉边煮着鸡蛋、土豆、花生，香气逼人。
北海湿地有稻田，有草海，风吹草低见鱼虾，久违的露珠在草间闪烁；蓝天当被，绿叶红花做床的蜘蛛引人生羡。
而距腾冲4KM的和顺古镇古朴典雅，小桥流水有江南风情，是中国十大名镇之一。乡虽小，却有全国最大的乡村图书馆。小巷口，一个穿花裤的小妹妹安静地坐在自家门前台阶上。她想：哪一天，这里也成为你的家？
提示：10月25日起，东航推出腾冲至广州航线。每日一班腾冲至广州往返航班（经停昆明）。广州飞往腾冲的起飞时间为7:40，到达腾冲的时间为11:50；从腾冲飞往广州的起飞时间是10:05，到达广州的时间为13:45。单程全票价为2060元（不含机场建设费）
建议做的“舒心事”：到和顺图书馆去看看报纸。和顺与腾冲离得近，可以在和顺多住几天。
瑞士小镇——风情万种
作用：缓解压力，对付“慢性应激”，是极享受的旅程（成本较高）。
今年4月底，易慧玲进行了一次瑞士、法国旅游。
在进入瑞士的格吕耶尔、蒙特勒时，易慧玲像爱丽丝梦游仙境般地有了惊艳感觉。
格吕耶尔是从英特拉肯坐Goldern pass黄金快线到达终点站不远的一个小镇。漫步在那个瑞士最有名的芝士小镇——格吕耶尔小镇的石砖街道上，会发现两旁房屋有着浓郁的中世纪建筑风格。在暖暖的阳光下坐在街边露天的咖啡厅，打一个盹，偷得浮生小时闲；或来一客花式雪糕，浅酌慢饮，瑞士雪糕超级棒。放眼四周，每个角度都是景。
有着“湖畔珍珠之称”的蒙特勒，雪山、森林、湖泊相互辉映，房屋、雕塑、花坛美不胜收。蒙特勒是此行最有浪漫气质的小城，偎依着明镜般的日内瓦湖。神仙眷侣，天上人间，诗意的生活怎么想象都不过分。
建议做的“舒心”事：在咖啡厅闲坐，品尝瑞士雪糕。
行者感悟：
旅游是对付“慢性应激”的灵药
易慧玲认为，现代人是孤独的。现代生活节奏的高度紧张使现代人无法与先辈们相比，用闲适的心来体会这个世界，生活的压力、精神的负担、不懈努力却难获成功所体验到的持久的沮丧感，使人们处于“慢性应激”状态。适应压力要经历三个阶段：警觉阶段、搏斗阶段和衰竭阶段，当事件应激持续时间足够长或强度足够大，机体将消耗大量生理和心理资源，最后“筋疲力尽”进入衰竭阶段。衰竭阶段的最大危险是疾病和死亡。
当人们在压力的环境中感到疲惫不堪、情绪持续焦虑、抑郁、烦躁不安，工作绩效降低，同事关系、家庭问题紧张恶劣或个人健康状态糟糕时，已经进入了压力的第二到第三阶段的临界状态。这时，请把目光重新投向青山绿水间，把步履移向风俗民情处。“游”的自由性在于可以提供给我们另一种场景、另一个空间、另一种角色，让我们“疗伤”，恢复能量，让我们身心和谐，超越与升华。然后又可以回复到原位，继续做一个普通人，继续过着平凡的日子。
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