【第23篇】快速提升能量

作者: 一伊在成长 | 来源:发表于2024-01-21 21:24 被阅读0次

最近经常感觉很丧，做什么都提不起兴趣，该整理的资源和课程一拖再拖，心理能量很低，心力不足。

今天看到了老师写的方法我先记录一下来调节自己：

1.亲近大自然。去旅行，去公园散步，活动活动筋骨，感受大自然的美好，从中得到滋养、扶持和疗愈。

2.做简单的小事。你控制不了心情，但可以控制自己的身体。简单收拾一下房间，化个淡淡的妆，感受到自己的能动性，生命就会再次运行起来，状态也会越来越好

3.听音乐。听自己喜欢的音乐，会激活大脑，让大脑释放与快乐和活力有关的物质：多巴胺和催产素。

4.正念。专注于自己的呼吸和身体，而不是简单承受苦恼的重负，正念能缓解疲劳，使我们停止胡思乱想。

5.写感恩日记。感受不到幸福，不代表真的不幸福，通过回忆生活中值得感恩的人事物，你可以重新召回爱与力量。

6.写行动清单。把你想做的和要做的事情列一个清单，标出优先级和预计完成时间，这样你就不用消耗能量去纠结该干什么了，现做就好。

7.记录困难事项。记录下自己遇到的实际困难，比如“某科目很难，不知道怎么学”之类，将困难具体化，你就有动力去解决。没完成一个任务，都会给你带来喜悦。

网友评论

本文标题：【第23篇】快速提升能量

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kyneodtx.html

【第23篇】快速提升能量