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久坐伤身,那久站又伤哪了呢?

久坐伤身,那久站又伤哪了呢?

作者: 灰猫辉 | 来源:发表于2020-11-15 17:35 被阅读0次

    久坐不好,久立也不好。久立会影响气血的运行,令下肢血液循环不佳,导致下肢静脉曲张,甚至造成某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。

    如果站立姿势不当,腰椎、肌肉的劳损将会更严重,患肌肉骨骼等健康问题的风险也会随之上升。

    正确做法是每站立1小时,就要坐下来休息一下,并定时活动踝关节、按摩双腿,这样才能让周身气血正常运行,保持身心的健康。

    此外,建议女性每穿2天高跟鞋,便要穿1天舒适合脚的平底鞋,以便使全脚掌平均受力,减轻疲劳。

    冰冻三尺非一日之寒。很多疾病的产生并不是一朝一夕之间的事情,而是由于我们长时间的疲劳所引起的。今天我们一起来聊聊五劳所伤。

    五劳所伤

    《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”在生活中,这五个最常见的习惯正在损害着你的健康!

    小固真心不希望你的身体被这些不良习惯所摧毁,除了我们上面说的久站伤身, 那我们一起看看其余四劳吧。

    01

    久视伤血

    中医认为,肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视。也就是说,如果用眼过度,长久视物(如电脑、电视、手机、书籍等),就会损伤肝目,使体内精血减少,从而出现视物不清、眩晕等不适。

    正确做法:不管是看书、玩手机还是盯着电脑工作,最好每30分钟就适当休息一下。通过远眺或按摩眼部,缓解眼部的疲劳,防止眩晕的出现。

    对于经常用眼的人,建议多吃些养肝补血的食物,如菊花、桂圆、红枣、枸杞等,平时可以把它们放在一起泡水喝。

    02

    久卧伤气

    “气为血帅,气行则血行。”是指气是血液生成和运行的动力,血是气的化生基础和载体,正常的卧床休息是十分必要的,可以使体内气血充盈、精力旺盛。

    但如果长时间躺着不动,就会导致气滞血瘀、气血衰退,五脏元真之气循环受损,进而造成精神萎靡不振、身倦乏力等状况。久卧气虚,越不动,气就越虚。

    正确做法:我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯,同时还可以通过运动养气,但不宜大汗淋漓,运动至微微发汗即可。

    当然,对于久病卧床的病人,则可多吃些补气的食物,如人参、太子参、黄芪、山药等。

    03

    久坐伤肉

    经常坐着不运动的人,身体的臀大肌将会发生萎缩,这种萎缩表现为臀部出现一个坑。

    下肢缺乏运动,就会储存多余的脂肪,造成上下肢体的不平衡,不仅出现腰粗、臀肥、腿壮的难看体形,还会增加腰、膝、踝损伤的危险。

    正确做法:在站、坐、躺三种姿势中,坐的时候腰的受力最大,大约是站立的4倍。因此,每坐40分钟就应该站起来活动活动,减少疲乏。

    04

    久行伤筋

    适当地走动或散步,可以使全身关节筋骨得到适度的运动,促进新陈代谢,提高肌体免疫力。

    但是,如果长时间行走,就会使筋始终处于一种紧张状态,进而损伤筋骨,特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损,这就是走路多了会腿脚酸痛的原因。

    正确做法:每天行走一万步较为适宜,走快走慢则根据自身身体素质决定。而且,行走时要注意休息,走一会儿休息一下,这样搭配进行更好。

    在生活中,人们常常忽视一些不良的生活习惯,所以才会积累成疾。因此,小固提醒各位,想要生活得更健康、更快乐,那一定要保持良好的生活习惯,注意日常细节,劳逸结合才是最佳选择。

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