梁康演示打木人桩
赵丽颖：“不知道说啥了…我们给大家劈个叉吧。”蹭个热度，我也说说劈叉吧！坊间多说咏春拳没有踢高腿，好多人问我学咏春拳要不要压腿。首先咏春拳没有不能踢高腿的说法，咏春拳的特点注重近身搏击，近身搏击由于平衡和距离的关系不提倡踢高腿，这是平衡和距离的关系不是咏春拳的关系。任何的武术运动最好能压腿劈叉，这不单为了腿法的运用，重点是为了保护肌肉和韧带在运动中减少运动损伤，是运动以及武术的基本常识。
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在武术的基本功训练里，下肢的基本功包括马步桩功、溜腿、劈叉等。劈竖叉则“前叉”的锻炼目的主要锻炼髋关节前后屈展的柔韧性。在做劈叉之前必须要有足够的热身、压腿使肌肉达到运动需要的适应性。两腿前后劈开的时候不要过猛，一不小心容易使髋关节脱臼，太猛也容易拉伤肌肉纤维，练习劈叉时无论能否贴着地面，两腿必须挺膝伸直，劈叉不能短时间做得到，不可急在一时要坚持锻炼，加以时日能做到。
咏春拳传人梁康演示咏春拳黐手
劈横叉主要使髋关节处的韧带与盘膜极度柔韧，促使髋关节的外展幅度增强。横叉的初练阶段，可以在竖叉的状态下转身坐成横叉，也可以扶住支撑物，两腿左右分开，根据自己柔韧性的具体情况来调整两腿离地的高低，两腿必须挺直，成为一条横直线。随着柔韧性的提高，横劈叉的情况下发展到另一种锻炼方式叫做“俯叉”，即用两手扶住两小腿，上身前俯倒以胸部帖地，两腿以内侧的肌肉帖地，两腿依然保持横向挺直。东莞梁康咏春拳馆创办人，优秀教练，叶问徒孙梁康撰写，2018年11月19日。
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