从早到晚，我们的意志力都是在逐渐减弱的过程，就像肌肉一样，如果我们跑步的话，它渐渐地会变得疲惫。所以，我们听闻了很多的企业家早起的故事，他们每天很早起床，处理当天最重要的事物，因为这个时候，我们的意志力是最强的，做事的效率是最高的。
那么我们可以训练“意志力肌肉”吗？研究发现，当我们在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如我以前喜欢翘二郎腿，自从有一次有人告诉我，这个动作会导致脊椎变形，影响外形的美观，我之后就刻意不让自己翘二郎腿，每一次有这个动作的时候，潜意识会不让我这么做，现在真的就不再做这个动作了。虽然这是一个看似和意志力无关的动作，但是这就是锻炼意志力的有效方法。
有一个比较有趣的实验。一个人很喜欢吃糖豆，嗜糖如命，听专家的意见说，把糖豆放在视线范围内，能提高意志力，提高抵抗诱惑的能力。为了自己的健康，他真的在家中和公司自己时常穿梭的地方，摆上糖豆罐。刚开始的时候，他会忍不住打开糖罐想要吃糖豆，特别想吃。但是一周之后，两周之后，他看到自己能拒绝糖罐的诱惑了，心里特别的兴奋，曾经以为自己没办法控制的事情，竟然在这么短的时间内就发生了改变。
所以，如果我们想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。简单的目标足矣。
找到自己想要什么，挖掘“我想要”的力量，让自己恢复能量，每当你面对诱惑、想要放弃的时候，都想一想这个东西。
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