《自控力》读书笔记
03累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
现代生活时刻需要自控，但这会损伤我们的自控力。研究人员发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的失衡逐渐减弱。一旦时间过长，注意力训练就不仅会分散注意力，还会耗尽身体的能量，控制情绪不仅会导致情绪失控，还会促使人们购买他们本来不需要的东西。我们可以这样打个比方：自控力就像肌肉一样有极限。它被使用后会渐渐疲惫。
意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会逐渐减弱。
所以，对我们来说，把最重要的事放在第一位，放在早上完成，才是最明智的。经常看到一些网络知识服务者，为人们建议：早起一小时。
早起一小时，对于读书者来说，可以自己阅读，也可以听“别人”读书，还可以跟读，一些知识服务者，每天早上6点就会发布音频，为用户提供“读书”服务。无论自己阅读还是让别人读给你听（听书）或者参与读书会（“跟读”），日子长了，就会形成读书的习惯，早起的习惯和思考的习惯。经常的早起，让一整天神轻气爽；经常的学习，让大脑思考力精进。这正是充分利用自控力最强的一段时间来达成自己过去未曾达到过的目标，实现自己的华丽转身。二十多天或者一个多月之后，当早起成了习惯，当阅读成了习惯，当深刻思考成了习惯，我们的意志力其实也就得到了训练，我们的就会对自己身处的平庸能保持一定的清醒，慢慢地避免生活在浑浊中运行。就会在自己习焉不察中让别人感受到成长的力量。
早起一小时，对于写作者来说，这个时候，什么都不想，只是提笔或者敲打键盘，开始写最重要。写、写、写，不问逻辑，不管字词，只须把自己心中的想法描述出来，然后，放下，搁置在一旁。活动活动身体，走向单位，公交车上，迷一会儿眼睛，休养一会儿，到了单位，喝杯茶，开始一天的工作。这样写出来的东西，肯定有许多问题，等过一了段时间（一周，例如，选择周末的一整天），再回头来，重新审视，重新打磨，甚至重新组织，让早上所书写的“初稿”和“素材”在淘洗中显现出光亮。日积月累，你甚至会被自己所书写的数量而震惊。例如，一天写1000字，一年就会出360多万字，相当于20本高中语文教材。就算一天写500字，也意味着一年有近200万字的文章，相当于一部《平凡的世界》了。这样的写作已经很不平凡了。
这就是意志力的力量。
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