情绪问诊

几日连续加班，我深感鲍照不安，身心俱疲，颇为痛苦，于是寻求情绪医生的帮助。

医生：你近期的情绪有什么过激反应？

我：特别烦躁，像积蓄了一桶炸药，加班时工作无法专注，明明眼睛盯着数据，可是心思却往外跑。下班回到家时，孩子不小心一句话，可能就会把我点燃。

医生：嗯，症状还挺严重的，用abc治疗法给你治疗一个疗程吧。

我：什么是abc治疗法？

医生：a是你加班的这个事实，b是你对加班的这个态度和看法，c是你烦躁的这个结果。造成你烦躁的不是加班一个事实，而是你对加班这件事儿的态度。

我：（翻个白眼）不懂。医生，你能说人话吗？

医生：那给你讲个故事吧，有个老太太，她有两个儿子，她天天叹气，雨天担心卖扇的儿子生意不好，天晴的时候担心卖伞的儿子生意不好。经过高人的指点后，老太太雨天为卖伞的儿子开心，天晴的时候为卖扇的儿子高兴。你看，同一件事情换一个角度看问题，情绪就会不一样。你加班这件事，你能不能换个角度去看？

我：加班可以用补休，补休的时候出去玩人少。哎呀，这么一想，加班倒变成了件快乐的事。

医生：除了上述abc的治疗方法，我免费再送你几个应对坏情绪的治疗方法：

1.倾诉法。当你遇到一些不好的情绪的时候，可以跟亲近的人诉说，刚把事情的来龙去脉说完之后，情绪就会放松很多。

2.发泄法。当你遇到特别气愤、憋屈的情绪时，可以通过运动或者是唱K、大喊等不影响他人的发泄方法，把坏情绪发泄出去。

3.培养一些兴趣爱好。好情绪与坏情绪的关系是此消彼长，当我们做自己有兴趣做的事情时，会产生愉悦的情绪，这是避免产生坏情绪产生的重要方法。

人最好的医生是自己，希望以上的几种方法对你有所帮助，你能在日常生活中学会调整自己的情绪。

我：太谢谢你了，医生！

我对着镜子里的自己深深地鞠了一躬。