doing身心分离----being身心合一，压力很大的时候去寻找一些小确幸！
八大支柱：
均衡，把工作和你是谁区分开来。识别情绪--接受情绪--探究--非认同！
专注，集中精神的能力，惩罚式的回顾，对未来的忧虑，上瘾倾向都会导致精神分散，学会单点式的专注，每次只做一件事；学会专注的打电话；学会感觉你的双手；关注无聊的片刻；行走静心。
慈悲，从不完美和错误中走出来，不要随便给人下定义。
弹性，从挫折中的复原力，把挑战视为成长的契机，温柔的对待自己，一件事没做好，重新开始就好了，低潮时更要具备耐心。
沟通与连接，先问自己：我张口要说的信息是不是真实？是不是有用？是不是出于慈悲和善意？此外，还要学会倾听，远离贬义文化，学会肯定式询问！
正直，最深入的道德观带到职场，在工作当中体验到爱。
意义，把工作和个人意义相结合，工作--事业--召唤（使命），把工作看成施展抱负的机会。
开放的觉察，放大视野，不断丰富自己的觉知，你的人生就会不一样。
停下来，觉知！！！
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