心理咨询

2021-08-20

非暴力沟通觉察日记

第 一期      第 1  层

8日 20累12层

☞『阅享日记』邱红梅

【每个人都是别人得环境，我要做得是把自己的环境营造好】

内容:

下班路上收到春艳的信息，约好晚上9点语音电话，把现在对姐姐的状态重新摆一下卡牌。回家做了基围虾，三人开心的一起吃饭，饭后洗碗，姐姐表达不想洗，姐弟俩有些争执，我没有理会，过一会，妈妈现在准备上课，弟弟写作业，能不能帮忙把碗洗一下，姐姐乐意的去了。

姐姐还是每天刷三张英语试卷，外加早读、背诵，提出测试，姐姐表示不想，好，提前约定明天晚上测试，主要是检测近期刷试卷的成果，增添自信。弟弟自己规划作业，完成抄写生字、口算、小i，日记安排今天会写，当温柔而和善去沟通，发现他们会更激发内驱力。

春艳准时9点接通语音电话，我早早搬好小板凳，准备小本子等着。听春艳分析我和姐姐的卡牌，从敏感、权威转换和谐，内心减少了焦虑，从姐姐这几天的状态中，我也能感受到，春艳说我是家里的晴雨表，我若安好，家里一切都好，确实是这个状态。近期我的焦虑减少了好多，对姐弟俩的学习状况接纳，更能发现身边的美，时刻提醒自己开善眼。春艳分享她和小宝、辰宝的故事，特别提醒各个阶段的孩子，方法不一样噢！由里而外透露出她的智慧，从容淡定的心态，敬佩、羡慕。

思考：

1.处理孩子的问题，先处理心情，我为什么有情绪？生气的点是什么？一步一步去追问自己，调整心态，再去解决问题。

2.不要去过多设想没发生的事，只会带来更多焦虑，做好当下，用行动去影响孩子，自己做不到的不去要求孩子，己所不欲勿施于人。

3.自己要求自己每天去做计划，告诉她与她分享，再去影响。

4. 抽时间多陪陪他们聊天、玩游戏、看书………

5.

夸夸自己：

1.愿意去学习、改变一些不好的习惯。

2.催眠我行、我能、我一定行。

3.爱自己的方式，就是让自己如何变强大。

【411育儿法则】多关心、多聆听、多赞叹、多帮扶；少责备、不抱怨。（4多1少1不）

【411夫妻恩爱法则】多拥抱爱抚，多温存聆听，多赞美鼓励，多信任放飞！少挑剔指责，不赌气任性。（4多1少1不）

【家和原则】眼善语善行为善；闭嘴闭嘴再闭嘴，微笑微笑再微笑；开善眼，闭恶口。

【日行三善】心善、语善、行为善。