开启成长的旅程，遇见更好的自己

     

开启成长的旅程，遇见更好的自己

    再见七月，你好八月！暑假我满载回归。

      通过2019兴成长计划培训学习，让我成长，遇见更好的自己！

      遇见兴成长，必然，必须！我在一次次摸索中学习，一次次遇见更好的自己。从下载app，学习到写简书投稿，一路旅程，艰辛坎坷。

开启成长的旅程，遇见更好的自己

      我要与你一起分享八月份的学习收获：

      8月3日由沈阳安联妇婴医院儿保中心宫红梅主任带来的关于《儿童常见三种病，对症治疗巧护理》。宫医师讲解了儿童常见三种病：一是普通感冒与流感护理，二是过敏性鼻炎，三是扁桃体炎。面对这三种病，预防首当其冲，对症治疗，巧护理。

        8月10日，宫红梅主任此次带来第二节课《皮肤问题一箩筐，早处理，早预防》，正确的认知+科学的解答，把疾病扼杀在摇篮中，还孩子一个健康快乐的童年。

        8月17日再次与宫红梅老师相遇，她与我们一起分享了《保护儿童肠道——“肠”舒适健康成长》。介绍了有关儿童肠道问题中的便秘，腹泻，食物中毒，肠胃炎，驱虫等。我非常感谢她的分享，收益良多。

        现在的儿童接触的世界丰富多彩，电子产品，多彩的食物，好奇的玩具……其中危害儿童身心健康巨大的就是食物。中医说：“病从口入”，因此管住自己的嘴最为重要。

        小孩子对于食物的辨别能力不足，他们凭借对食物的味道感觉来确定自己喜不喜欢！他们喜欢方便面类，烧烤类，辣条类，甜味类，油炸类，火腿类等等……因此，作为家长和老师必须做到监督管理，合理安排食物，保证营养均衡，保证肠道舒适健康，孩子才能快乐成长。

        8月24日，宫红梅老师带来《疹子传染不可怕，正确治疗积极预防》，宫老师给我们分享了水痘，麻疹，猩红热，手足口病，疱疹性咽峡炎的症状，治疗和预防。

        我们听到别人得了传染病，就会躲得远远的，我也不例外。但面对自己的学生，孩子，还能躲吗？今天听了宫老师的课，知道自己以后要怎么面对和处理，解决一些问题了！

      1.带小孩按时打疫苗，预防第一步。

      2.出现病症，不慌不急，积极治疗，及时就医。

      身体健康很重要，通过这两个月的学习，我学到了很多健康知识，认识了常见的一些病症，知道它们的治疗和预防。在家，在学校，我们都可以学以致用，做紧急处理。

      更重要的是在以后的日常生活中我们要做到：

      1.增强自身免疫力

      2.勤洗手（六步洗手法）

      3.要有户外运动

      4.饮食营养均衡

      5.足够的休息时间

      健康生活，幸福快乐

      教师是一个高风险职业，作为一个女教师更是不易。我除了工作，还要照顾家庭，小孩。家里从二宝出生后，每天上班，家务，带娃熬夜，我已是身心疲惫。面对学生，面对小孩，有时感觉力不从心。我感觉不了解我的学生，不了解我的儿子。爱之深，责之切。每每遇见点事，自己就发火，脾气变得爆躁，抑郁寡欢。我发现自己心情越来越差，这可怎么办？

          对，调整好状态，重新开始。我只有保证自己健康的身体和心理，才能从新出发，遇见更好的自己！

开启成长的旅程，遇见更好的自己

        健康心身我们必须做到：

      1.树立明确的生活目标

        斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。

        2.凡事宽以待人

      《心灵导师情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。

        3.养成良好的生活习惯

      我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！

      4.要有合理的营养构成

      青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以 1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。

        5.保持青春活动力的秘诀在于运动

        6.必不可少的业余爱好

      现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。

          7.塑造幽默乐观的性格

          “幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈”。事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“ 内啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得积极的生活态度。

开启成长的旅程，遇见更好的自己

        只有健康的身，心，才能更好的学习，工作。才能来一段说走就走的旅程，遇见更好的自己。

The world is so big how nice to meet you

2019兴成长计划。