拿什么拯救你，妈妈的大肚腩

如今的公众号已经遍地开花，我们获取知识的途径更加的多样化，有没有发现曾几何时发誓要好好跟随学习的订阅号里积累了那么多个红点呢？事实证明，红点前的那些号其实可有可无。但，我的微信里，“何大拿”的前面从不会出现记号，这也是我第一个置顶的公众号，只因拥有它的主人是一位行走江湖霸气侧漏幽默诙谐才气逼众肝胆相照的女侠！

拥有两位王子的曼妙辣妈

认识她是通过公众号里的二维码扫描，能存在于我朋友圈的都是精华，加完之后将历史文章认真拜读了一遍，蒙蒙中我觉得我和她有可能会见面抑或是有故事发生。

领着一群孕妈们水中浪呵

她本是一名捧着“铁饭碗”在银行工作的高级代表，我和她结缘却是在怀小宝时她的分娩舞蹈课上，画风为嘛变的如此之快，是因为她当之无愧的拥有着“分娩艺术家”的称号，各种科学的育儿理念和丰富的养育经验，让成千上万的妈妈粉丝们膜拜着，我便是其中一员！

虽说我已是二胎妈妈了，但距离上一次分娩也有十年之隔，很多东西都已抛之脑后，需要重新拾起。非常感恩二胎大肚时遇到了她，跟着她学习并实践了好多以前从来想都不敢想的事情。

小宝是个非常淡定的娃，过了预产期一个多星期了依然没有动静，眼看着差不多预产期的妈妈们都已经生好几天了，便去到医院检查，医生说我羊水浑浊二度，脐带绕颈两周，头径偏大，索性胎位不错，但如果今晚再不发动，明天必须剖，不然宝宝会有危险之类的。

听完后我神经一下大条了，怀着忐忑的心情，给女神大拿发了信息，她给的奇葩建议居然是：“找个舒适的地，约上三五好友，痛快的去吃上一桌麻辣火锅，或者是酸辣粉……”汗汗汗，姐姐，这都什么时候了，还给我开这种玩笑，要知道孕妇一般都已清淡为主好吗。但对话中感觉她是很认真的，我又问除了这个还有其他办法吗，要说上一个方法是汗的话，这个方法就该是成吉思汗了：“拉上你老公，开始啪啪啪吧……”这这这，孕期同房尤其是孕晚期这可是大忌呀。“你都不试，怎么就知道不行”直接甩来一大白眼，好吧，只能s马当作活马医了，反正我已做好明天动刀的准备了。

早上七点大宝上学的闹钟准时响起，一晚上没一点反应的肚子忽然开始痛了，上wc一看居然见红了，这就说明已经发动啦！（这个时候一定有人特别好奇地想问我，到底试用的哪种方法奏效的？就不告诉你，就不告诉你…）

这个时候我又想起了大拿曾说过的“511”，即五分钟痛一次，每次一分钟，这样的情况持续一小时，这个时候才是入院的最佳时机，不然早去了只会有更多的医疗干预。于是，从容的检查了一遍待产包，开始配合呼吸洗头洗澡（淋浴能有效缓解宫缩也是之前储备的知识），刚好早餐到了，忍着剧烈的宫缩痛吃下了两盒蒸肠粉，以备保持体力。孩爸看到都痛成这样了，怕出什么篓子，一直拼命的催促去医院，每次都被我拒绝了，扶着墙喘着粗气的说：“我自己的身体我知道，我说走时才出门！”

十点整我们出门了，顺便接上了陪产的一个好朋友，上车后可能因为车身晃动的原因，也可能是小宝急切的想与我们见面了，宫缩越来越紧，越来越强烈。每次宫缩来临时我就让孩爸尽量慢点开，他说：“已经是蜗牛在爬了，你就不能听我的早一点出门，宁愿在医院等也好过这样冒险呀！”我笑而不语。

以最快的速度办好住院手术签完最后一个字后，我对医生说：“我快要生了，能马上安排进手术室吗？”医生还没来得及胎心监测完立马安排了，11:36进产房，11:58小宝出生了，22分钟的顺产简直太完美，从发动到呱呱坠地总共加起来不超过五小时的时间，连待产室的门我都不知道朝哪开的，天使宝宝我爱你，太给力了！

书到读时方恨少，很庆幸我的整个孕期都是跟着这位高人一直学习着储备着，才有生产时的淡定和厚积薄发。接下来的“三早一晚”，早接触早吮吸早开奶晚断脐也都统统实现，因为遇见你，所以我是超级幸福的孕妈宠儿。

生产完后，本来就不算紧致的肚皮像放气的气球，松松垮垮，苦恼之时，你尤如及时雨一样，举办了Joy mum辣妈营“拿什么拯救你，妈妈的大肚腩”，让我如何不爱你额，么么哒……

带上小宝来会师 女神与小宝欢乐玩耍中

像我同样苦恼于自己身材和肚皮的童鞋们有福了，我把课堂上老师的教学动作拍照，用图片和文字的形式整理出来，与大家一起分享，希望我们一起练习，重新找回曾经的自己。

拉伸 骨盆底肌练习 呼吸法 坐姿还原 练侧腰 未知体式 塑身呼吸法

基本动作：1、拉伸；2、骨盆底肌练习；3、呼吸（站立或者俯卧）；4、坐姿还原，就是坐着往后躺；5、弹力带练侧腰。

肋间呼吸可以有空就做，前提是先找到感觉，呼气的时候收会阴收腹收肋骨，开始做呼气的时间不会长，做到自己的极限就好，慢慢做到呼气时间长过吸气时间。建议对着镜子做，可以看见自己有没有耸肩，胸廓有没有往外扩张。

动作8-10个一组，做2-3组，具体根据自己的情况来调整。塑身这件事，可不是那么轻而易举的，十个月吹起来的气球，不是一朝一夕就能还原的，拿出点毅力来，每天练习才会有好的效果。

见过我的人都问我，产后四个月从140斤如何恢复到产前100斤的，有什么特别的诀窍么，我只想说一是坚持纯母乳喂养，二是坚持运动和锻炼，你期待的总会实现。

家有全能小老师

还有就是平时的坐站行的姿势都要注意，不良的姿势会形成习惯，习惯会影响我们的生活，再上一张除了平时采用那些体式训练之外，媛宝还传授了一招她学中国舞的技巧给我，明显不过关哈，不过对于我这把老骨头来说已经很满足啦！