一、“对不起”。承认问题的存在，接纳它，并为此承担责任。很多时候，你越想摆脱某个东西，它越是粘着你不走。因为每当你起了摆脱它的念头，就证明它还在。这是一个恶性循环。最好的方法就是忽略它、无视它。这种不纠结的态度能缓解问题给自己和别人带来的压力。
二、“我爱你”。接受任何不足和缺陷，用积极的眼光看待自己和环境，保持乐观的心态。如此，便可让你身边的一切变得美好，提高幸福感。
三、通过实际行动感染周围的人，让所有人都乐观起来。起初可能只能解决自己的坏情绪。当所有人都受自己的处事态度影响之后，世界因此而改变。这是一个漫长的过程。
这是我所理解及能接受的心法及心法的运作轨迹。它确实对由于心理问题引起的肉体上的疾病有缓解乃至治疗的功效。这些疾病只是内在的表征。然而大部分时候，我觉得书里的例子都是凑巧，作者有点形而上学，自欺欺人，而伊贺列卡拉是在故作深沉。他不可能因为自己持续清零而在一夜之间解决恐怖分子、停止战争。他故作神秘的精神病院事件，是因为他的乐观感染了身边的其他工作人员，促使他们改善了病人的住宿条件。同时，他们的态度缓解了病人的紧张感。这两个因素最终导致病人的痊愈。
当然，我不会纠结于此，我会持续清理，只留下我认可的部分。
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