5月19日 星期天
早睡：1点30 周末放纵追剧 娃：10点50
书写好像比静坐更能让我清晰。有快一个多月没有记录，没有书写了。还是要记录，哪怕是每天5分钟300字的记录也是有意义的。
记录常常是一种提醒，书写是一种内省。进入四五月份后整个人的状态开始变得不太好，进入了不可控状态。越是不可控，越要记录，书写，梳理。
这周开家长会，我突然有一个觉察。我可能是因为从小锻炼得上，一上台一当众讲话就很容易焦虑，害怕。因为焦虑害怕语速就会很快，大脑就会反应不过来，人不够淡定，讲话效果就不太好。这次家长会，我觉察到自己这个问题，我告诉自己没必要紧张，准备了什么就好好讲什么。同样的内容，心态平和的基础上讲话，肯定比紧张焦虑效果更好。
突然觉得松弛感真的很重要，当我们对很多事不那么紧张，不那么焦虑，我们会更能控制住自己的状态情绪。我感觉这种松弛感好像就是一种举重若轻的感觉，就是一种重视过程不重视结果的感觉，就是一种减少内耗的感觉。
是的，最近我觉察到我之前太容易内耗了，太容易紧张了。其实很多事并没有那么重要，很多事处理起来真的可以用很放松的状态、心态去处理。很多事，你尽力了做得好就好，做得不好就改进就可以了。真的没必要一直否定自己，一定内耗。他人的评价并没有那么重要，最最重要的是你自己对自己满意。
而且很多事情对自己可以有要求，但是如果达不到自己的要求，也不用太评判自己，要学会原谅自己。而且也没有什么事情是必须的，我之前总是给自己很多压力，很多自我限制。现在觉得放松一点，松弛一点真好。身体累了就休息，疲惫了就好好去放松一下，去爱自己。休息一下，家人照顾孩子也可以，这并不是一种自私。工作中，尽力而为，但是觉得疲惫了，偶尔摸鱼也没关系，松弛有度才符合我现在的精力状态。
但是早睡还是很重要，这个还是要成为一个稳定的习惯。工作中，努力还是很重要，因为只有努力了，心太不慌，不内耗。努力累了，适当休息才能休息得安心。
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