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健身  第183天

健身  第183天

作者: 奔跑的Danielle | 来源:发表于2018-09-04 07:43 被阅读9次

 

饮食+训练+作息+心态=减脂增肌

饮食:控制碳水,多蛋白,矿物质,维生素,水

训练:减脂期有氧为主,适量无氧+力量,增肌期力量为主,适量无氧+有氧。男性较女性增肌快,每个人体质不一,根据个人情况制定计划。

作息:每日休息7-8H

心态:专注,无论任何事情


训练:

休养


心得:

正确的训练方法会提高训练效果,注意训练品质和训练量

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