随笔

今早，意外惊喜，我竟然能够五点起床，感觉一切都很美好。早起的原因是要去公交窗口换证，6:30就开始办理，昨晚意识层安排6:00出发，潜意识竟然配合做好准备工作，人真的是好神奇也好智慧。（昨晚朋友上楼取物对我有启发，目标清晰；寻找最优选方案；仔细观察记录、评估）

做了一个静心小练习：

142呼吸法：场地自由；

材料：柠檬精油、野橘精油、薰衣草精油、乳香精油、椒样薄荷精油；

操作流程：腹式呼吸，深深吸一口气，肚子鼓起来，屏住呼吸四秒；深深吐两口气，肚子尽量往回收。

经验：看似简单，要练好实者不易。

熟悉要先普及腹式呼吸的方法和功能；再说明精油功能和作用；142代表什么，怎么操作，反复练习；把所有连贯起来操作。