女性，把握这几点留住芳华不在话下

女性，把握以下这几点留住芳华不在话下。这些经验与道理我是广泛学习、不断实践，总结出来的。如与他人雷同，纯属同类人的再一次印证。

说说我个人情况，我157cm，体重一直保持在标准范围内。至于年龄，所有见到我的人，总觉得外貌与阅历不相符。当我报出我的实际年龄，首次相识的朋友总是张开大大的嘴巴，惊讶无比。我的保持容颜的方法不外乎以下，关键是对每个点的坚持。

首先是控制饮食，控糖、控油、控盐。我是易胖体质，又是美食爱好者，红烧肉、猪脚是最爱，但我从20多岁起就有了控糖、控油、控盐的认知，坚持做到这三点其实很不容易，尤其是随着年龄增长，体重的控制更加不易，自律意识和实践需要更大的努力。近三十年来，我几乎很少碰油炸、腊制品、面包、蛋糕，更不要说直接吃糖的行为。偶尔吃一块糖，咬一小半，到了嘴边往往还吞掉。面对聚会一桌子大餐，面对周围大口朵颐的朋友，诱惑相当大、考验十分强烈。我的方法是只盯美味又健康的食品，其它的尽量忽略。即使爱吃的菜，每个菜尽量不多出2筷子。再怎么控制，大餐都会超量的危险，接下来至少一天，就是轻断食或清淡流质。每天称体重，增加了的体重在短短的几天内通过运动和控制饮食，让其下降。如果膘膘贴牢了，再减下来，就比较难了。

糖、油、盐，不仅是增重的罪魁祸首，同时也是影响人体器官衰老的宿敌。日本早在80年代就兴起了控糖抗氧化抗衰老运动。如果认知是清楚的，自律就会有动力、警惕性会提高。在我的食谱中，什么该吃、什么不该吃，是十分清楚的，偶尔吃一点不该吃的东西，也不需要过分担忧、当时尽量限量，过后痛下“下不为例”的决心。

保持青春的第二条原则是运动。我从中学开始就有了运动的意识，学生时代的晨跑，大兴交谊舞时代的爱好者、产后上健身房，后来又爱上了瑜伽，现在又增加了增肌小哑铃训练。留住肌肉、保持身材，穿衣才有样。穿衣有样，外表形象就是活力满满的样子、就是年轻的状态。

我还有一些面部运动的实践，虽然坚持的没有身体运动那么规律、那么持久，但我一直相信，面部运动操才是延缓面部衰老的根本。

保持青春活力的第三条原则是规律的作息时间。这一点我做的并不是很好，有时刷手机、有时追剧，有时娱乐打牌，不过这些总体还算是偶然现象，大部分时间会在11点前入睡。如何出现了不规律的作息，我会及时刹车，调整作息。早晨一般会在6点左右起床，然后就是至少一个小时的运动。

还有就是保持良好的心态。心态好、乐观向上是极其重要的。人的一生，不如意的事太多了，当不如意的事出现后，积极去解决，不等待、不抱怨这种思维模式很重要。就比如近看来，几件不如意或者操心的事，工资套改、女儿婚事、先生关系处理等等。首先要积极应对，有什么办法解决、怎么解决？找智者商议、找朋友帮忙，解决了更好，解决不了就彻底放下，最终有了好的结果。女儿的婚事，积极沟通、相互理解、正确指导，一个环节都不马虎，现在女儿认知成熟、处理得当，家长悬着的心也可以放松了。先生性格、处事方法均已定格，改变他几乎不可能，那就承认这种现实，自己把控好自己的情绪，改变自己的处理问题方式，也终于迎来了相对融洽的现在。

以上几点，不明白的人很少，但严格遵守实践的人不多。成长就是不断接受新事物、成长就是不断反思。成长更需要坚强的自律与不断的战胜自己。

愿我的实践也在更多人向上发生，愿我能得到同类更多更好的自律成长经验分享。