《精力管理手册》20-21

20-见缝插针：间歇与碎片化恢复体力

顶尖运动员与普通运动员的表现存在巨大的差异。分析掌握这个差异，把规律迁移到工作场景中，能帮助我们充分发挥自身的潜能。

尝试一下每种方法，不尝试就不知道什么方法有效：

第一，叫做强迫休息

第二，通过音乐疗法完成休息

第三，和喜欢的人聊天休息

第四，饮食禁忌

第五，做一些自己放松的事

【感悟】

不会休息的人，在高压之下连续工作几个小时，劳累是必然的，关键是劳累还有负面情绪以及注意力分散，这些都是经历极大消耗的表现。

我以前是真的不会休息，学了萌姐的书后，知道了要刻意冥想、刻意的训练呼吸，喝水、吃东西来调整自己的精力。

【原则遵循】

第一，控制时间

第二，可以让你得到休息，感到愉悦，而不是分神

第三，休息期间不能做决策

第四，不能做影响心情的事情

21-定期更新精力工作中如何休息？

这要用到一个很重要的方法，叫做单点突破法。

首尾相连的四个步骤：

第一计划

第二实施

第三总结

第四评估

单点突破法

第一步，计划确立你的原则

第二步，实施严格按标准执行

第三，反思竞争数据的力量

第四，评估帮助你做好下一次计划测试

哪种休息可以有效的帮助自己，不要同时测试所有的方法

最后，再计划形成完整闭环。