肌肤若冰雪，绰约如处子。
每个人都想保护好自己的皮肤，让自己的皮肤一直保持年轻态。我们一起看看如何让我们皮肤----“肌肤若冰雪,绰约如处子。”
皮肤充分说明了你的健康，反映了你的环境、遗传和选择是如何影响你的。它还能够揭示压力、饮食不良、睡眠不足、衰老、药物滥用等症状。
你知道皮肤也是身体抵御天气、细菌、过敏原和身体危害的第一道防线吗？
无论什么年龄、性别或肤色，都可以通过以下健康选择，帮助保持皮肤健康并闪着迷人的光泽。
营养良好
健康饮食包括各种未经加工的食物，将为皮肤提供适当的维护、修复和防御自由基所需的营养。一定要包括大量的水果和蔬菜，坚果和种子，全麦，来自瘦肉的蛋白质，以及健康的脂肪。
对于妇女来说，每天服用多种维生素和包括铁的矿物质补充剂，有助于保持皮肤健康。
对男性来说，不含铁的多种维生素和矿物质补充剂，是支持营养的最佳选择。
避免太阳曝晒
皮肤暴露在太阳紫外线下会加速老化。避免阳光暴晒，使用防晒指数30以上的防晒霜，并在外面的紫外线高峰时间使用衣服，帽子和太阳镜，这会保护皮肤健康，并保持皮肤的年轻状态。
适当的水合作用
保持体内水分对整个身体，包括皮肤都很重要。喝足够多的水来满足身体的需求，适当的补水保湿，可以促进皮肤的水合作用和皮肤在生理压力后的恢复能力。
管理压力
压力水平与皮肤健康有着复杂的关系，可能会影响它的外观。通过寻找健康的方法来控制心理压力，比如定期的锻炼和放松，从而避免心理压力对你和你的皮肤产生影响。
请勿吸烟
吸烟对你的身体内外都有害。香烟加速皮肤老化。
注意变化
如果你注意到你皮肤的突然变化，比如出现红色、黑色或棕色的斑块、肿块或不愈合的溃疡，咨询你的健康专家。虽然一些变化是微不足道的，但有些变化，可能是潜在健康问题的迹象。
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