有效提高执行力的3个策略

你是否有过这样的经历？

制定好计划，比如学习一门新的技能、阅读一本感兴趣的书，或完成一个重要的项目。你告诉自己：“这次我一定能实现目标！”然而，几天过去了，你发现自己的进度远不如预期，目标看起来越来越遥远。

你开始焦虑，你开始怀疑自己，你开始怀疑生活。你懊恼：“为什么我总是做不到我想做的事情？我是不是真的没有执行力？”

你开始觉得累，你开始厌倦，甚至开始逃避，开始沉迷娱乐和消遣。新的一轮焦虑又开始了。

你有没有过这样的体验？你有没有感觉，自己就像是在一个恶性循环中，无法自拔？

如果你也有这样的困扰，这篇文章对你一定有帮助。因为接下来，我要告诉你的是，如何通过科学的方法有效提高执行力，如何摆脱这个恶性循环。

为什么我们总是无法实现制定的目标？

因为我们的大脑是个聪明的家伙，它喜欢选择最简单、最直接的方式来完成任务。当你面对一项复杂的任务或目标，你的大脑会自动选择“节能模式”，也就是选择逃避或放弃，而不是选择面对挑战。

然后呢，我们就开始陷入自我怀疑，开始质疑自己的能力。我们开始觉得自己没有执行力，开始怀疑自己是否真的能完成这项任务。这样的自我否定只会进一步削弱我们的执行力。

再者嘛，我们常常会高估自己的能力，设定过于宏大或不切实际的目标。我们总是想一口气解决所有的问题，一步登天。结果当然是我们做不到，然后我们就觉得自己没有执行力。

此外，我们往往忽略了一个重要的事实，那就是成功需要时间的积累。成功不会在一夜之间到来，它需要我们持续的付出和努力。如果我们一心想要立即看到结果，我们很可能会失望，然后选择放弃。

那到底要如何才能提高执行力？

《掌控习惯》一书中提到：“人类的天性就是遵循最省力法则：当在两种相似的选项之间做决定时，人们自然会倾向于需要最小工作量的那一个。”

人类的天性决定了我们无法长期坚持做令自己痛苦的事情，但如果从容易做的事情开始，就可以做到你想做的几乎任何事。改变行为的成功不是取决于我们的决心有多大，而是取决于我们是否能把行为变得足够简单。

这并不意味着我们要逃避困难，而是应该从简单开始，逐步提高难度来提升自己的执行力。比如你决定要开始每天阅读，不是一开始就设定每天要读完一本书，这样的目标过于庞大，很快就会让你感到压力过大而选择放弃。你可以先从每天阅读5分钟，或者读完一页书开始。当你逐步养成习惯，你可以逐渐增加你的阅读时间，甚至挑战更难的书籍。这样，你的阅读习惯就会在轻松愉快中慢慢养成。

所以提高执行力的秘诀就是从简单开始。我将为你提供三个策略，帮助你将那些看似遥不可及的大目标拆解为一系列可操作的小任务，让你的执行力得到有效提升。这三个策略分别是：把目标拆解成任务、把任务拆解成动作、逐步提高任务难度。

无论你的目标多么宏大，无论你的任务多么复杂，只要你能够遵循这三个策略，你就能够逐步提高你的执行力，最终实现你的目标。

下面奉上这3个策略：

1、把目标拆解成任务

《如何想到又做到》一书中设计了“步骤、目标和梦想”的阶梯模型：

-梦想比目标更大，它一般要花3个月或以上的时间才能达成。
-目标是人们制订的过渡计划，分为短期目标和长期目标。完成长期目标要花1～3个月的时间，完成短期目标通常要用1周到1个月的时间。也有超过3个月的长期目标，但除非以前做到过类似的事情，否则只能算是梦想。
-步骤大多只需要不到1个星期来完成，是实现目标的道路上要逐一划掉的小任务。

要学会区分梦想、目标和任务，梦想太遥远，目标是用1周到3个月时间就可以完成的计划，步骤就是任务，一周以内就能完成的叫做任务。

目标比梦想更容易量化，同理任务比目标更容易量化，通过把目标拆解成任务，用数据化的方式，可以把空泛的梦想细化为短期的、有衡量标准的小任务，这就是一步步阶梯。量化的方式有：具体的数值、明确的开启时间与截止时间、清楚的用时、合理的频率，都是可以准确衡量的指标。

让我们以减肥为例，如果减肥是你的目标，单单“减肥”明显太模糊，达到怎样的程度算减肥成功？用多长时间去减肥？

这时候可以通过量化指标让目标变得清晰具体，比如加上时间指标和程度指标，“目标是1周到3个月的计划”，就可以将减肥这个目标设置成“用1个月时间减肥10斤”，这个目标是不是就清晰多了？然后可以将减肥拆分为健身、跑步、控制饮食三个任务。

对于复杂的目标，我们可以将其拆解为一系列小任务，并从最容易实现的部分做起。这样，我们就可以避免在一开始就感到压力过大，而且一旦我们开始行动，动力就会随之而来。

2、把任务拆解成动作

此外，我们还需要意识到，一个目标可以拆分为很多任务，但这些任务通常比较复杂，无法一步做到位，这时候就要将任务拆分成动作。动作是目标的最小单元。

还是拿减肥举例，减肥可以拆分为健身、跑步、控制饮食等任务。

如果把减肥作为一个目标， 制定的任务有跑步，对比一下这两个任务：

• 每天跑步
• 8点后去跑步20分钟

相比“每天跑步”，“8点后去跑步20分钟”就拆分得更细。如果还是觉得困难，可以继续拆分：

• 8点穿上跑鞋走到楼下
• 到达体育场
• 做个5分钟的跑前热身
• 跑步20分钟

一个任务可能包含几个甚至几十个动作。任务拆分的原则不是必须拆分成最小的动作，如果一个任务你已经非常熟练，完全掌握了整个流程的每一个动作，就可以把这个任务当成一个动作。

比如开车，刚学车的时候，你需要记住每一个动作，按步骤依次进行，比如上车前的绕车检查、上车后的调整座椅、启动发动机、挂挡等等。当你熟悉开车后，这一系列动作就可以简化成开车两个字。

任务拆分的标准是，不会让你感到迷糊，你看到任务，就知道下一步要做什么，可以马上行动。我们要始终记住，快速行动的秘诀是当下只能有一个动作。

3、逐步提高任务难度

为什么大多数人只是业余，有的人却能成为高手，哪怕高手花的时间一样多，甚至更少？

比如打羽毛球，大部分人只是随便打打，一开始学得很快，到一个水平就基本停滞不前了。高手却能持续进步，不断突破。

重复的动作，不是重复得越多就越好，还要加上一个变量，那就是迭代。

这就是笑来老师说的，简单 + 迭代＝ 复杂。简单的动作，要持续迭代，下一次的动作，要建立在这一次动作的基础上有所改进，这样才能越做越好，直到让普通人惊叹的程度。

得到联合创始人脱不花的精品课《怎样成为高效学习的人》里也提到：“一个好的目标实现过程，一定是要有阶梯的。第一层阶梯什么样，第二层阶梯什么样，要有不同，也要有递进。”

也就是说，目标拆解并不是均分为难度相等的多个任务，而是难度递增的任务，第一个任务比较简单，第二个任务的难度要在第一个任务的基础上有所提升，以此类推，这样才能不断提高水平。

比如你的目标是学习英语，你可以将这个目标拆解为学习基础词汇、熟练日常对话、读懂英文新闻、看懂无字幕美剧和用英语进行演讲等任务。然后，你可以从最简单的基础词汇学起，将学习基础词汇拆解成动作“每天起床背5个单词”，等你掌握了一定的词汇量，就可以提高难度进入下一阶段，开始练习日常对话。

成功是一种习惯，失败也是一种习惯。如果你能养成挑战自己、不断提高任务难度的习惯，你就能不断提高你的执行力。

最后，提升执行力，就像是修建一座金字塔，需要从底部开始。我们不必急于求成，想要一口气做完所有事情，我们只需要分解任务，将大目标细化为小步骤，然后一砖一瓦搭建。每一块砖，每一片瓦，都是努力的见证。在这个过程中，我们可能会疲惫，会迷茫，但只要我们坚持，只要我们不忘初心，就能够不断提高执行力，最终建起宏伟的金字塔，实现大目标。

从简单开始，一步一步，铸就你的执行力金字塔。