恐惧是我们每个人都有的，他是我们体验人生的一个内在程序设置。
所以，你如何和恐惧相处，如何对待恐惧，决定你的身体健康，你对人生的决定选择，或者说你整个人生的走向。
当你处在恐惧中做出的一个决定，他只会是一个带来恐惧结果的决定。如果你的人生始终不断的处在恐惧中，你的生活就会是接二连三的麻烦烦恼和乱七八糟。不是老天带给你的，是你自己在恐惧的情绪中创造的。
相反，如果你能认识恐惧，直面恐惧，然后穿越恐惧，你就会发现它是，一个幻像，这么说吧，他是假的。
他只是你处在这种情绪中，来到身体、情绪和头脑的一包气。
看清了这一点，你就会越来越不害怕恐惧，对他了如指掌。其实到最后你会发现所有的恐惧都是对你人生巨大的帮助。它存在的目的是要帮助你。
我想来具体谈一谈如何穿越恐惧。
这不是一个头脑的理论，或者一个知识。他是一个身体的行动。你会发现，当你看了多本关于恐惧的书，或者可以滔滔不绝的去谈恐惧，当恐惧来临，你仍然无法穿越。无法穿越指的是你会压抑、逃避和转移自己的注意力到其他事情上。你做的决定还是处于恐惧中的决定。
首先，恐惧来临的时候，你能感觉到，身体升起一股能量，一团气。你身体会感觉到，心脏跳的快，或者血液流速快，或者紧张，或者身体的沉重。然后去体验自己的情绪，会有很多的恐慌、紧张、想要逃，或者陷入无底的黑暗。去观察头脑，头脑里会想到，很多曾经过去发生过的，跟此相关的事情的糟糕结果和经验，以及你会想到未来会发生的可怕结果。
这个时候，就请你和这种感受待在一起。你邀请自己全身的每一个细胞敞开，去接纳和体验这种感受。你是安全的。生命本身是一个祝福。你在经历的只是帮你清除掉，你认为生命是不安全的障眼布。
五分钟十分钟，十五分钟，看你自己的感觉，完全和他在一起。在这其中会有各种不舒服、难过、害怕、逃避，完全和这种感觉在一起，然后知道你是始终安全的。如果你实在真的非常害怕，想要逃离，你可以呼唤你所信仰的那一位最高的神灵保护，以我自己的经历，是非常有效的。
然后你会发现自己身上的整个这团恐惧的气，开始慢慢消散，头脑逐渐清晰，身体逐渐平静，情绪逐渐平复。然后再和他在一起，你会发现有一个时间点，这种感觉完全消失了。这就代表你穿越的这个恐惧。这个时候你会发现你的头脑非常的清醒，你的身体像是重新打开的花骨朵，充满了新鲜振奋的力量，在这个时候你再去做决定，将会是一个非常清醒的决定。
所以，如果你害怕明天将会发生的一件事情。就去想象这件事情所有让你害怕的细节，夸张的去想象，让那个恐惧的能量完全笼罩你，然后按照上面说的方法去穿越。奇妙的是，当你穿越以后，你再回头去想这件让你害怕的事情，可能是明天或者下星期或者明年发生的事情，你会发现你不在害怕了。那件事情只剩下一个空壳，里面没有能够激起你害怕的能量。你也不太会再容易想到这件事情。
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