当前，年轻人体质变差已经成为不争的事实。就拿笔者所在单位来说，近年，年轻夫妇不孕不育以及不明原因意外流产的现象增多。在刚刚过去的半个月里，就有3名年轻员工（或家属）不明原因意外流产。怀孕原本是件大喜事，承载了父母家庭的希望期盼，她们也都为备孕怀孕付出了大量的时间精力金钱，现如今意外流产不但给本人身体带来巨大伤害，也给他们的家庭带来无比的伤痛。不孕不育、意外流产，固然有一些外部原因。但我认为，最主要还是年轻人体质变差所致。
那到底是什么原因导致年轻人体质变差？
一是环境恶化。影响环境最主要的因素就是空气和水污染。入冬以来，北方各个城市PM值持续爆表，各地雾霾严重，让人逃无可逃。再者，未经处理而排放的工业废水生活污水，大量使用化肥、农药、除草剂而造成的农田污水等等严重污染饮用水源。
二是食品不安全。年轻人喜欢食用各种快餐，饮料，含有大量食品添加剂，这些食品添加剂的实质就是化学药品，长期在人体内聚集，影响人的体质。
三是不良生活习惯。年轻人生活作息时间不规律，不同程度存在熬夜抽烟酗酒等坏习惯，这也是影响身体健康的重要原因。
四是缺乏体育锻炼。受没时间，没场地，雾霾重等因素影响，年轻人普遍不愿参加体育锻炼。
要增强年轻人体质，首先就是要加强体育锻炼。据专家介绍，每周至少锻炼3次、每次时间不少于1小时，才能对体质的提高起到有效作用。运动时要讲究循序渐进，一开始不能运动过于激烈，否则可能适得其反，应该先采取慢跑，快走等温和的运动方式进行，逐渐增加运动量。工作确实比较忙，抽不出专门时间运动的，可以在下班的时候提前一两站下车，步行回家，从而达到锻炼身体的目的。有条件的可以加入健身俱乐部，一来花钱后可以激发自己参加体育锻炼的动力，二来能够认识一些喜欢运动的朋友督促自己运动。到了周末还可以适当远离城市，到郊外爬山，远足等，增加运动的乐趣。
其次要培养健康规律的生活习惯。第一要养成良好的饮食习惯。当前，年轻人不健康的生活习惯主要表现在:饮食不规律，有的经常不吃早餐，起得早来不及吃早饭就赶着去上班；暴饮暴食，有的时候因为工作原因错过饭点，下一顿就吃双份，平时简单对付，周末下馆子大吃大喝等等。注重养成良好饮食习惯，首先从吃饱吃好早餐开始，规律用餐，不挑食偏食，多吃水果蔬菜，保持营养平衡。第二要养成良好的作息习惯。要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺与电子游戏等不良生活习惯，早睡早起，生活规律，经常读书看报学习，生活情趣健康高尚。
再次少吃零食，少在外就餐。尤其要少吃，最好不吃方便面，火腿肠等垃圾食品，喝水尽量饮用白开水，少喝尽量不喝可乐，奶茶等各种饮料，尽量自己在家做饭，少吃路边摊，快餐。
最后避免雾霾天外出活动，确实要出去，尽量戴口罩，缩短户外活动时间。
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