放松

我是小花，我绽放！

拿起《没有改善不了的视力》再次复习练习部分：爱你的眼睛、无为、逐步放松、改善视力肯定语。

买的盗版的书籍，里面没有冥想光盘，之前借朋友的我用手机把光盘的冥想录下。正想做“逐步放松”冥想，刚开始是坐在垫子上在阳台。后面女儿们回来，我转移到房间，小宝睡觉，我便把房门给锁上，不然小宝会被吵醒。一听冥便犯困，坐着都不行感觉累到不行必须躺下。不知是大家普遍的现象，晚上总是听着冥想入睡，每次感到刚听几句就睡着。很难理解老年人更年期的失眠，

“逐步放松”：让自己舒服放松下来，从脚趾开始，脚掌、脚踝、小腿、膝盖、大腿……眼睛、额头、头皮。想象自己身体的各个部位慢慢的放松，似乎进入放松的海洋，睡的好深沉。