秋季三宝

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秋天干燥易上火！

看到秋天树叶枯黄的景象

但是，身体早已感受到秋天的到来

口干舌燥、喉咙痛、嘴唇掉皮...

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应，此时应多喝些白茶、陈皮普洱类的温和脾胃的茶，在大量补充水份的同时，也要适当调整饮食，正确的食补对人的健康极为有益秋季餐桌必吃三宝

一、「白萝卜」

秋季三宝

萝卜是秋冬季节必不可少的蔬菜之一，它不仅质地脆嫩、鲜甜多汁，还富含蛋白质和淀粉酶，和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。润肺定喘治咳嗽

秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛等有明显的治疗效果。

萝卜羊肉汤

因萝卜性寒，因此最宜搭配性温补气的羊肉煮汤。萝卜既能解羊肉的膻味和油腻，还能平肝火温补脾胃，它们搭配在一起，能起到寒热平衡互补。

二、「莲 藕」

秋季三宝

秋天，正是莲藕大量成熟上市的季节，南方产的红花藕（七孔藕），表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用来煲汤食用。

补维C抗衰老

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质预防感冒。

三、「山 药」

秋季三宝

山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。山药因淀粉含量高，口感好易消化，关键还特别养胃滋补。

补中益气暖手脚

山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材。体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，应多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。

秋季应多吃哪些水果？

一、柚 子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富含有大量的维生素C。能够和胃化滞，生津解渴。

二、梨

秋季三宝

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效还有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

三、石 榴

秋季三宝

石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

“已凉天气未寒时”，趁此不热不冷的气候，适宜吃补，健身过冬。

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