《五感情绪锻炼》：如果你有身体形象焦虑

2019年，“英国女性健康”项目的一个活动“身体和爱”对2500名女性进行调查，其中只有6%的女性觉得“我爱自己的身体”。外形焦虑会使人情绪低落，思绪过多，养成不健康的饮食习惯。相反，如果一个人满意自己的身体形象，综合幸福指数就更高，不良饮食习惯也更少。

早上照镜子对人的一天影响很大。如果你照镜子时看自己很顺眼，你会更自信地投入新一天的战斗。

然而如果你发现镜子里的人也皱着眉头看着你，就可能会选择“掩盖”自己的身材缺陷，或拒绝别人的邀请，因为你害怕你不敢恭维的样子，可能会被别人看到或评价。

问问自己：

对你来说，怎样才算完美的身体？
完美的身体会给你带来什么？
这些想法从何而来？
回顾你过去那些年，是什么影响了你与自己身体之间的关系？
成长过程中，你觉得自己身材样貌怎么样？
别人经常对你的身材样貌发表评论吗？
身边的人（父母、亲戚、朋友）如何评价他们自己的身材样貌？
大众传媒或社交媒体是否塑造了你对“完美身体”的看法？

学会每天练习对身心的感恩，每天早上照镜子时，把你所看到的记下来，质疑那些直接蹦入你脑海的负面评价。针对你对自己样貌的每一个消极想法，鼓励自己给出一个积极的评价。