现在健身的女性越来越多，健身房撸铁区域不再是雄性动物的占有地，女性也开始注重力量训练了。当然我写这篇文章还是想告知更多的女性，练起来，不要怕！
我的一个会员J，女性，年龄30+，已生育，目标是塑型。
J：教练啊，我现在已经是2个孩子的妈了，我还能不能回到我结婚前的身材？（一边掏出手机翻照片给我看）
我:没问题啊，但这需要一定的时间，你得按我的计划一步一步来……
J：我之前身材很好，但是我也没锻炼过，只是吃的比较清淡而已，保养的还不错，怀孕坐月期间就没办法了，胖起来一发不可收拾，我这基础可以练力量吗？
我:正是因为你之前没有做过力量训练，所以你的一个恢复能力才会比较差，如果有了肌肉的保护，我们的腹部就不会那么容易松垮了。
J:教练，跟了你一段时间了，我们练的哑铃啊杠铃啊什么的，会让我变成大块头吗？我之前不敢去练就是怕自己变粗壮……
（大家还记得初中生物书上面的肌肉女吗？）
我:放心吧，肌肉的生长需要很多因素，其中一个就是雄性激素，女性的雄性激素只有男性的1/10，你想练成大块头，你也得有那个耐力去挺住男性10倍的训练量呀哈哈哈
J:那我用轻轻的哑铃就行，不要让我用那么重的，我不要……
我:你听我的安排，不会错的，我只会带你走向更好看的，更符合大众审美的身材。
我:作为女性，你也需要上重量！当然不是突然加重量，而是循序渐进，慢慢加，如果我们一直用轻重量来训练，你会发现，你瘦的地方还是那么瘦，肥的地方还是那么肥，为了更好的身材比例，弱项就应该逐渐加量，让纬度变大起来，同时呢……脂肪量也会慢慢降下去的哦
J:我还是很怕哈哈
我:慢慢来吧，我给你慢慢加量，不给你心理压力。
J：期待3个月后的效果哈
敲黑板！！女性，健身要使用重量！
不要害羞，不要怕别人的眼光，不要思想自封。健身房男女平等，其实在男性眼里，撸铁的女人值得钦佩，在女性的眼里，你是自律的代表。所有人都应该互帮互助，互相鼓励，向健康生活同行。
我是Jeremy，一个热爱生活的健身教练。船上的一只猫，猫生有鱼，足矣。欢迎留言，谢谢！
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