【行为】：儿子在写作业，爱人指挥儿子去买电，爱人在看电视
【应对姿态】：指责，超理智
【感受】：气愤，难过，愤怒，不理解
【观点】：
1.，爱人真懒
2.，儿子写作业，爱人看电视，要去买电，也是看电视的人去买呀，不应该打扰写作业的人
3，儿子不能去买电，如果去买，就更加纵容爸爸的懒惰
【期待】：
1 ，期待自己能够淡定稳定的表达
2 ，期待自己更加灵活灵动幽默
2.对他人的期待：
1 ，期待爱人更勤快
2 ，期待爱人遇事多思考
3.我猜他人对我的期待：
1，爱人期待我听他安排
2，爱人期待我不插手他教育孩子
【8大渴望】：被尊重，被认可，链接，被爱
【自我】：
我是一个有觉察能随时调整的人
我是一个值得尊重和被爱的人
我是一个为自己负责的人
❤️❤️❤️
觉察: 听到爱人不理智的要求，顿时引起情绪，很坚决的说出态度，现在觉察到当时有点急，我还可以更加淡定说出自己的态度
向人承认: 我遇到事情还会着急，顾及不到对方的感受
接纳: 我接纳现在的我，我也相信我会越来越灵动幽默
我的行动:
1 ，每天静心30分钟
2 ，刻意让自己慢下来，
3，带着觉察的说话
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