书名：《亲密关系：亲子关系篇》
作者：【加】克里斯多福·孟（Christopher Moon）
出版社：湖南文艺出版社
开始阅读时间：2023年4月1日
摘录：
亲子关系练习八：直面自我评判
每个人都知道怎么养孩子，除了那些真正有孩子的。—— P.J.奥罗克（P.J.O扲ourke），美国政治讽刺作家
练习目的
1.觉察你不自觉做出的对自己身为父母的批判。
2.变得更有同情心，接纳自己和自己犯的错，意识到所有父母都没法不犯错。
3.明白犯错是为了帮助你成长。
4.成为宽恕和自我接纳的典范，以此启发你的孩子。
具体说明
1.觉察你对自己身为父母的批判。
2.向孩子承认这一点。（可选项）
花十分钟写下你对自己的所有批判。如果一时想不到，那就发挥想象力和直觉，猜测藏在你内心深处的批判。有时候，你会感觉自己在瞎编，因为批判常常藏在否认之下。以下句子也许能帮你开启这个练习：
身为父母，我有时觉得自己太过。
身为父母，我有时觉得自己不够。
用你想到的第一个行为、态度或性格特征给上面两个句子填空，连续做若干次。不要想太多。也许刚开始写的几个字并不准确，但如果你让文字自然浮现，身体就会知道你什么时候写对了。
完成上述句子若干次后，再给下面这句填空：
我有时候觉得自己是个的父母。
这个练习有个可选项，就是对你的孩子说：“对不起，我对你太”或“对不起，我没有”，然后加一句“我保证以后会”。
关注要点
1.如果你还没准备好直接对孩子这么说，或是觉得这么做不切实际，也可以闭上眼睛，想象孩子站在你面前。这样，你就可以说出真正想对他们说的话。
2.最重要的是，意识到你对自己的批判不是真的，因为你的本质是智慧、有爱、平静的存在。但觉察这些批判也很重要，这样它们就不能在潜意识中影响你了。
3.如果有时间的话，你可以看看那份自我评判清单，认清上面写的不是真相。你也许会相信它们是真的，但在内心深处，你知道它们只是虚假的信念，源于过去的错误或误解。
4.你身为父母总是尽力而为，有时候可能会犯错。但在心底，我们会用那些错误强化对自己的批判，觉得自己不好。你不是不好。你只是个凡人，是人就会犯错。只要从错误中汲取经验，就能得到成长。不从错误中汲取经验，就会重蹈覆辙。错误不是证明我们不好，而是证明我们还有很多要学的。
思考要点
我没有失败，只是找出了一万种不管用的方式。——托马斯·A.爱迪生（Thomas A.Edison），发明家
不只孩子能成长，父母也能。就像我们在观察孩子怎么生活，孩子也观察我们怎么生活。我没法叫孩子去追求理想，只能自己去做。——乔伊斯·梅纳德（Joyce Maynard），美国作家兼演员
我们大多数人还没脱离儿童阶段就做了父母。——米尼翁·麦克劳克林（Mignon McLaughlin），美国记者
害怕做父亲的男人不明白，不是只有完美的男人才能做父亲，而是做父亲能让男人走向完美。养儿育女的最终产物不是孩子，而是父母。——弗兰克·皮特曼（Frank Pittman），美国精神病学家兼作家
为人父母的问题在于，等你有了经验，通常也失业了。——佚名
跟孩子固执计较的问题在于，他们都遗传了你固执的基因。——罗伯特·布罗（Robert Brault），美国自由撰稿人
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