反思感恩日记2023-09-30（第370天）

读书《积极情绪的力量》 建立自己的各种积极情绪的档案袋。

1，保持真诚。让你的积极情绪是由衷的，而不是强迫的。

2，拓展你的积极情绪档案袋的深度。收纳多种物品。

3，制作多个档案袋。不要单独地依赖于特定的一种积极情绪。

4，让你的档案袋随着时间的推移而不断发展。不断地对它们进行添加。

5，始终把你的档案袋放在手边。

6，当你感到被一种恶性循环拖累时，拿出你的档案袋。

7，带着觉知力和开放的心态来对待你的档案袋。

8，保持一种轻松的、心理上的接触。不要特意分析它。

9，当一个档案袋失去功效的时候，换另一个。

10，问自己：“为了培养这种感觉，我现在可以怎么做？