大雪饮食养生

大雪时节是一年中阴气比较盛的时候，天气寒冷，身体为了保存一定的热量，需要增加体内的蛋白质、脂肪，以产生更多的能量来满足机体的需要。

因此可以多吃些富含蛋白质、脂肪和维生素的食物，来补充因天寒而消耗的能量，以达到益气补血、滋养身体的目的，可以根据自身的情况调养。

毛发干枯、皮肤干燥、口腔干燥、口唇皲裂等阴虚的人，可以滋肾润肺、防燥护阴为主，多吃些柔软、甘润的食物，如蜂蜜、牛奶、鱼肉、芝麻等，忌吃燥热食物，如胡椒、辣椒等。

经常四肢乏力、面色苍白、怕冷、易疲劳等阳虚的人，应吃些熟软、温热的食物，如大枣、南瓜、桂圆肉、韭菜等，忌吃干、硬、黏、生冷的食物。

在这寒冷的季节，天气干燥，需多喝水。通常一天中有三个时间段，一定要喝水，第一时间段早起后喝，能够润肠燥；第二时间段下午5点喝，能滋肾阴；第三时间段晚上9点喝，能养心阴。另外还可多吃些蘑菇、藕、萝卜等。