2022-12-14

如果你觉得自己情绪不好，焦虑感在你脑子里挥之不去的时候，你可以试试“情绪标签法”，通过给焦虑打上标签的方法来缓解焦虑。你可以在内心对自己说，这个感觉就是坏情绪，心情焦虑的时候会觉得心跳加速、手掌出汗。如果你能在意识上去认知到焦虑的感觉，那你也就不那么焦虑了。因为你已经从这个感觉里跳出来站在旁边观察它了。

你也可以把问题写下来就能够让注意力转移到纸上，而不是问题上。写出解决问题的方法，就算不完美，也能朝解决问题的方向迈出一小步，焦虑感就会随之减少，情绪就会慢慢好起来。